对于男性来说，壮阳是很有必要的，壮阳是男性自古以来的追求，许多食物据说有壮阳的作用，能够帮助男性提高自身的男人味，关于壮阳的说法也有很多，有些人可能走进误区了，那么男人壮阳可以吃哪些食物呢？关于壮阳的误区有哪些呢？

1、食材推荐

（1）对于补阳的食物，男性朋友们可以适当的吃点韭菜，因为韭菜最有利于壮阳了。韭菜我们大家都见过，韭菜里面富含有丰富的糖、蛋白质、维生素a和维生素c、钙、磷以及挥发油等。并且韭菜还含有一定的抗生物质，其不仅可调味，还可杀菌。

（2）健脾益精可以吃山药。山药在我们的菜市场中是很常见的一种了，并且在当下也被大部分的人称为补阳的食物。山药自身营养丰富，可健脾益气。如果大家想要补肾壮阳的话，还可以利用大米煮成粥，然后再加入适当的白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀。这样吃的话，可以健脾补肾、强健身体、还可以滋肾益精。如果再加入适当的红枣，那么滋润的效果会更好。

（3）甲鱼本身含有蛋白质、脂肪以及维生素以及铁、钙等微量元素，所以有很好的补肾功能，对性功能由于很好的促进作用。

（4）贝类和山药在男人壮阳食物中占有着重要的地位。前者有助于男性朋友保持精子活力，后者是壮阳的平价食品，可以用来炖汤喝，也可以用它来炒木耳吃，山药炒木耳应该是非常著名的一道家常菜了。

2、饮食调理

（1）猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克，晚上2次服食、饮汤。主要适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。

（2）海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。主要功能是补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

（3）肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。功效主要有补肾、益精、壮阳。主要治疗肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。

（4）海参羊肉汤：海参（水发）150克、羊肉120克，切片煮汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。主要功效有温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿、遗精早泄、欲望减退、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。

3、壮阳误区

1、牡蛎催情壮阳

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的同房》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性欲望。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升欲望是绝不可能的。

2、巧克力壮阳

也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇

3、辣椒壮阳

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

4、松露壮阳

古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

5、香料提神壮阳

源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起欲望。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，丁丁与女性私处的充血程度并无太大变化。

4、男人肾虚的表现

1、畏寒

肾是阳气产生的根源，肾是先天之本，分肾阴和肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状，男性甚至会有阳痿、早泄、滑精的问题。

2、哈欠不止

男性要注意了，如果在不疲倦，没有睡意的时候都哈欠连连，说明你可能有肾虚的问题，应引起足够重视。这类肾虚人群的症状一般是肾阳虚症，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

3、无缘无故感觉口咸

肾阴虚的人除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

4、尿量过多或过少

正常男性一天的尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏有问题的表现，特别是夜间多尿往往是肾虚的信号。

5、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作久之会损伤肾气，导致肾精不足。