女性对更年期都是有恐惧感的，但是一般的人都会经历更年期，而且有很多人都出现了更年期提前的情况，更年期的到来也就预示着自己再慢慢衰老，很多人在更年期的时候会出现各种症状，那更年期潮热是什么？怎么缓解更年期潮热？

1、更年期潮热是什么

首先，想缓解更年期潮热的问题，自然需要先了解导致潮热的原因，因为对症下药才能更好地解决问题。那么更年期会出现潮热的缘由有哪些呢？有哪些典型症状的呢？具体地介绍如下：

更年期潮热是由于更年期激素的改变引起的，让而典型的症状就是不少进入更年期的女人们部分部位(胸口、脸部、脖子)会有一股热潮突然间涌出来。而且这种突然出现的情况总是让女人措手不及，如其中有人晚上睡觉的时候容易被满身的汗液所惊醒。

由此看出，更年期潮热给女人们带来的影响是很大的，因此要及时想办法缓解。那么有什么方法能“赶走”更年期潮热呢？具体的如下：

1、建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

这样做的好处：能够让你的情绪恢复平静，减缓交感神经所造成的症状。

2、建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养(如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙……)常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。

3、纠正不良的饮食习惯，如每天最少要喝一杯或是以上的热饮料的习惯。缘由很简单，因为热饮料容易造成年人体血液流动的速度变快，总是这样饮用的话则会让人体血管的扩张速度变得更快，从而导致严重的潮热及心悸问题。

4、少吃加工食物，大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适。

对于女人来说，更年期是她们人生必中定要经历的一段日子。太多的女人在更年期的时候觉得自己变了一个人，老得也越来越快，身心各个方面似乎都出现不愉快。其中很多时候是女人们想太多了，又没有做好足够地保养导致，因此女人们要行动起来，赶紧去做保养吧。

2、更年期潮热正常吗

更年期潮热是正常的吗？当然是正常的，潮热是女性更年期综合症的一种曲型临床表现症状，具体的介绍如下：

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。更为具体的信息如下介绍：

专家指出，更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。

以上讲述了什么是更年期潮热，希望更年期女性对此有所认识，在潮热症状出现时不要太过忧心，可以先自己进行调节，如果调节无效，也可以去医院接受正规的诊断及治疗。