女性在产后需要好好地调养，让身体逐渐的恢复正常，产后需要足够的营养，而且还可以多吃一些水果，水果富含维生素和矿质元素，能够帮助提高产妇的免疫力，水果有寒凉性之分，并不是所有水果产妇都适合吃的，那么产后吃什么水果最好呢？

1、苹果

苹果味甘凉，性温，富含维生素C及丰富的苹果酸、鞣酸、矿物质等，可增强体抗力，涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对产妇腹泻效果颇好。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、猕猴桃

弥猴桃味甘性冷，含有丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可提升免疫力。其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

3、榴连

味甘性热，盛产于热带，被誉为“水果之王”。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，，多吃易上火常建议与山竹伴食，可削减其热性。

4、木瓜

木瓜味甘性平，富含多种酶元素、维生素和矿物质元素等，具有降压、解毒、消肿驱虫，催乳等作用。木瓜中含有一种木瓜素，有助于分解蛋白质，将蛋品、鱼肉等食物分解为易于消化吸收的成分，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。是产后很好的食用水果。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可预防产妇因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

6、龙眼

龙眼又称桂圆，味甘性温，具有益心脾、补气血、安神等功效，适于产后体虚之人食用，适量吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，是产后调补的佳品。

对于孕妇来说，并不是所有水果都是有好处的，就算再有益的水果，孕妇也要遵循适量原则，既要吃出健康，也要防止病从口入。

7、如何预防产后肥胖

1、合理膳食

无论是孕期还是产后，科学合理的膳食都是至关重要的。饮食原则是平衡膳食，避免高脂饮食，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。孕产妇可以多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果和蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品等。

2、母乳喂养

母乳对婴儿来说是纯天然且营养比例全面的食品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲脂肪的消耗。研究发现，母乳喂养可促进母体的新陈代谢和营养循环，还可减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。

3、产后避孕

产后应及早采取避孕措施，否则怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。因为产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。

4、积极运动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢、避免体内脂肪堆积，一般无会阴裂伤及身体不适者，产后两天即可下床活动。