生活中很多女性随着年龄的增长或者在工作的时候久坐会出现小腿浮肿的情况，这种情况不仅会影响身材而且对身体的伤害比较大，如果出现这种症状的话则需要及时查明原因并及时进行调整，那女人小腿浮肿是什么原因导致的呢？

1、特发性浮肿

特发性浮肿又称为血液循环不畅的浮肿。这个群族包括习惯在睡前喝大量水的人、久坐不动的人、日常生活饮食口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。这些都会影响血液循环系统变差，来不及将体内多余的废水派出去，水分滞留在微血管内，甚至渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种现象在起床活动一会后，就会自动消退。

2、反应性浮肿

反应性浮肿往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下输送结缔组织的间隙中渗聚回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。

3、营养不均浮肿

高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。饮食中盐分过多且缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，从而引起小腿浮肿、脸部浮肿等问题。

4、体位性浮肿

人在直立体位时会发现下肢或双腿“发紧”的问题，这是因为人体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠驻留，因此引起水肿。一些工作上需要长时间站或坐的人，如学校老师、手术室的医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部一下部位出现浮肿。

5、经期前浮肿

这类型浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属于正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。

6、缓解方法

常常踮脚：

这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。

踢毽子：

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

压低上身：

两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

7、饮食缓解方法

  　1.维他命E帮助去除水肿 。

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢。

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿。

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。