生活中我们在感觉到比较疲惫的时候可能就会自己按一下摩，很多上班族也会选择去专业按摩的地方做按摩，按摩确实是有很多好处的，但是按摩是有方法的，所以我们自己给自己按摩的时候就要注意掌握力度。那么，一般按摩要怎么样掌握力度呢？

1、按摩力度的掌握

具体说来，如颈椎病的按摩，就分两种情况：

1．轻型颈椎病，包括颈型、神经根型、椎动脉型颈椎病，可以根据患者的耐受力按摩力度大一些；

2．重型颈椎病，包括混合型、脊髓型颈椎病，按摩就要轻微，甚至不按摩，因为如果力度过大，反而会刺激脊髓，造成症状加重或更严重的后果。

腰椎病也分两种情况：

1．急性期的腰椎间盘突出症，此时神经根处于水肿状态，应绝对卧床休息，不能进行按摩，这时如果越刺激就会使水肿不易消失，症状加重；

2．稳定期腰椎病变，按摩力度要循序渐进，慢慢加重，达到放松肌肉，减轻病痛的效果。

另外，肩周炎、急性腰扭伤、双膝关节炎等，可根据患者的耐受力进行按摩。要提醒大家的是，年龄较大，且伴有骨质疏松的老人按摩时，力度一定要轻柔。

2、按摩的好处

1、调节神经功能

养生保健按摩具有调节神经功能的作用，通过神经功能的调节可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，并可降低大脑皮层对疼痛的感受性，从而达到镇痛效果。

2、增强免疫力

通过按摩对相应部位的刺激，按摩可以从整体上增强机体抵抗力，促进血液循环，加速代谢废物的排泄，改善消化吸收和营养代谢，提高体内防御疾病的能力。

3、改善血液循环

保健按摩可以改善局部血液循环，促使按摩部位毛细血管舒张，促进炎症渗出物的吸收，消炎消肿，使局部浮肿和瘀血消散等。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况，进行按摩可使局部血液循环改善，增强患部气血的供给，使之逐渐变为红润、光泽、丰满，从而恢复人体应有的生理状态。

4、缓解肌肉痉挛

养生保健按摩可缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而使人体增强抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转变。总之，养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果，对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。