在炎热的夏季，许多人身体会出现一些症状，有些比较轻微，就只是出汗头晕而已，但是严重出现中暑情况，还会昏迷，夏季要做好预防中暑的准备工作，特别是一些抵抗力较低的人群，那么哪些人群容易中暑？预防中暑要注意什么？下面为大家介绍。

1、哪些人群注意预防中暑

1、婴幼儿及儿童

他们更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。尤其是开车带孩子出去的家长，千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，因为即便是在车窗留缝隙的情况下，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。

所以，带孩子出去的家长，一定要注意下列事项：

1）永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。

2）请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

3）当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，不要忽视睡着的孩子。

2、65岁以上的老年人

他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

3、工作或运动强度过大的人

这些人在高温环境下有可能脱水，更易中暑。

4、病人

尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

2、预防高温中暑注意事项

虽然中暑很容易在上述这些人群中发生，但其实做好预防工作，中暑是可以避免的。

1、饮水方面

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

2、食物方面

要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

在这里需要注意的是，大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

3、外出方面

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

4、睡眠方面

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3、中暑应该怎么办

一旦出现头痛、头晕、气短、多汗等早期中暑症状，我们应：

1、立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；

2、同时补充水分，小口慢饮。

3、解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；

如果，经过一段时间休息后，中暑症状不减反增，就要及时就医了哦！

4、中暑后的禁忌事项

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。