实际的生活当中，很多女性在进入到更年期后，会有心悸这种症状表现出来，导致她们认为自己患上了心脏疾病。但在医院检查后，却发现心脏是很健康的，并没有什么问题，所以女性会感到十分地迷茫，不知道更年期心悸的症状该怎么缓解，那么更年期心悸怎么办？更年期心悸怎么调理最好呢？

1、心悸怎么调理

女性在更年期的时候，会发生性情大变的状况，心态也变得不稳定起来。这样的话，就会令更年期心悸的症状越来越严重。为了减缓心悸症状，建议更年期女性保持保持乐观、愉快的情绪，令调大脑皮层以及神经系统的兴奋中枢，可以得到提升与协调。如此可以令女性发挥出自身更大的潜能，并保持精力充沛的状态。

另外要注意的，就是饮食这一方面，如果不想出现更年期心悸的症状，平时就少吃一些辛辣、刺激性的食物。可以尝试清淡的口味，即便一开始不习惯，也要为了健康而坚持下来。同时还要加强锻炼，建议多进行跳绳、慢跑等运动，令身体素质得以提升，进而减低心悸反应。更年期的女性朋友，还可以吃一些养生堂天然维生素e软胶囊，有延缓衰老、减少中老年黄褐斑的效果。

更年期几乎是每一位女性都需要经历的，能够顺利地度过，对女性的健康也是极有好处的。至于保健品药物的使用，务必按照医嘱，不可盲目进补。

2、吃什么能改善

大豆所含有的植物性荷尔蒙有解除心悸症状的作用，可以在日常饮食中多摄取豆类食品作为辅助。

山药含有荷尔蒙的前驱物，牛蒡有促进荷尔蒙分泌的功能，蜂王浆能为人体提供天然的荷尔蒙，这些食材都有助于缓解更年期心悸症状。

辛辣刺激的调料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、饮品，如咖啡、浓茶等，会刺激大脑皮层引起兴奋，加重心悸的症状，应该尽量避免。

酒精和尼古丁的刺激，也会造成心血管和精神方面的异常变化，因此更年期女性不宜饮酒、吸烟。

另外像瑜珈、太极拳或是最近流行的SPA等活动，能够放松身心、舒缓压力，也是改善心悸症状的不错辅助。

3、更年期的保养

1、在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。

2、在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

3、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。