女性在产后由于身体的巨大变化，以及出现的损伤，因此在产后会出现身体虚弱的情况，在生活中需要做好调养工作，那么产后身体虚弱怎么调理？产后身体虚怎么补？产后补虚的方法有很多，下面就来详细了解如何补虚，以及需要注意的内容吧。

1、合理安排产后膳食

产后膳食合理安排，能使产妇及时补充分娩时的消耗，并且能为婴儿提供优质的乳汁。女性产后的营养要比孕期还要高，并且保证食物品种的多样化，软烂可口，多吃汤菜，每天可以吃5到6餐，做到荤素，干稀搭配。

产后饮食注意主食多样化，粗粮和细粮都要吃，小米，玉米面，糙米都是可以多吃的。

多吃新鲜水果蔬菜，既能补充维生素C，又可以预防便秘。

适量补充盐分，产后出汗多，尿量多，人体内会排出大量盐分，盐分不足，容易出现全身无力，头晕，食欲不振吗，对奶量也有影响。

适当多喝汤水，如鸡汤，鱼汤，排骨汤等。

不吃酸辣食物，控制甜食，甜食食用过多影响食欲，并且糖分过剩在体内会转化成脂肪;不要抽烟喝酒。

2、产后体虚吃药膳调理

女性分娩时失血多，过于用力，疼痛，都会导致气，血，津液耗损，分娩后可以通过中药膳食来帮助身体恢复，在中医的指导下，选择用党参，黄芪，当归，麦冬，桂圆，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲汤食用好。

3、产后注意劳逸结合

产后女性既不要卧床不动，也不要过早，过量的活动，不要长期站着。

产后3到5天，可以躺在床上多休息，做做产后保健操，这样可以防止子宫下垂，加快身体康复。

要适应婴儿的生活规律，宝宝醒来时进行哺乳和活动，宝宝睡着了，产妇也要跟着休息。

4、产后注意个人卫生

产妇在坐月子期间，会女性私处分泌物较多，每天可以用温开水或是1比5000的高锰酸钾溶液清洗外女性私处位，注意保持会女性私处清洁和干燥。

产后出汗多，要经常洗头洗脚，勤换内衣裤，保持肌肤清洁，洗澡以淋浴为佳，以免脏水流入女性私处引发细菌感染。

5、产后体虚多按摩

用两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，注意力道适度，从上至下，反复进行20个来回。

按揉肾俞穴：端坐在椅子上，虎口叉腰，以拇指指面或者中指指面对准肾俞穴进行按摩，每次按摩3分钟。

两手一前一后自然摆动，用手掌拍打腰背部，以感到舒适为宜，一次拍打100下左右。

6、产后体虚出汗正确护理

产后出汗需要补充一些高热量，易消化的流质或半流质食物。

产妇所呆的环境不要过于闷热，要及时洗澡洗头，夏天尤其要注意，产妇出汗后不及时清理，容易长痱子，甚至因皮肤感染引发疱疹，而且在高温环境下，产妇出汗散热受到影响，还会导致体温中枢调节失常，引起水电解质平衡紊乱，出现中暑症状。

出汗时要勤用热水擦身，勤换内衣裤和床单被套，保持房间空气流通，室温高的时候可以开风扇或是空调降温，室内温度适宜保持在24到26度，但是注意不要直接对着产妇吹，以免引起感冒。

7、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。