宝宝由于体温调节能力较弱，因此在冬天盖被子的时候很容易出现体温过高的情况，因此就会导致宝宝的手放在外面来降温，那么冬天宝宝睡觉手放外面怎么办？宝宝冬天睡觉把胳膊放外面？这很容易导致宝宝着凉，下面就来详细了解具体解决方法吧。

1、使用睡袋

妈妈可以给宝宝买儿童睡觉专用的睡袋，避免宝宝掀被子，把手伸在外面，着凉。在选择睡袋的时候，一岁以内的宝宝可以选择合身的，因为它们喜欢包裹感。大一点的宝宝就可以选择稍微宽松的。

2、开空调

为了防止冬天宝宝睡觉把手伸出来受凉，最简单的方法就是睡觉开空调，把室内的温度控制在适宜的程度，这样子就算宝宝的手放在外面也不会着凉。但是冬天空气干燥，开空调要注意室内放置加湿器。

3、穿睡袍

很多宝宝不愿意用睡袋睡觉，这个时候就可以给宝宝选择一件合适的睡袍，这样子，宝宝睡觉就算把手伸出来，也有东西可以保暖。同理，穿长袖衣服睡觉，戴袖套睡觉都是可以的。

4、和大人一起睡

冬天宝宝睡觉喜欢把手伸在外面的话最好和大人一起睡觉，因为大人的热量比较高，能传给宝宝。睡觉时大人可以及时给宝宝盖好被子。如果宝宝和大人一起睡觉的话，只要穿件纯棉的内衣就可以了。要注意宝宝的小肚肚不要着凉。

5、顺其自然

宝宝一般睡觉的时候把手放在外边没有束缚，宝宝睡觉的时候更踏实一些，这样的话都可以有助于宝宝发育的。而且，宝宝睡觉的时候如果觉得热的话，是会把手伸出来散热的。这个时候，只要摸着宝宝手背是凉的，手心是温的，就说明宝宝的温度正好，就可以顺其自然。

6、冬天宝宝睡觉注意事项

1.宝宝冬季睡觉时被子不宜过厚、过重，否则容易踢被子，受凉。

2.临睡前可用热水袋把被窝捂热，宝宝睡觉时取掉，这样既使孩子感到暖和又不过分热。

3.天气再冷，也建议房间内开一点窗户，这样有利于空气流通，使宝宝更容易安睡。

4.如果选择开空调睡觉的话，最适合宝宝的室温约25度左右。

7、冬天睡觉脚冷怎么办

(1)温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

(2)搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

(3)利用暖水袋

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

(4)保暖设备

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

1、有电热毯的话，睡前开起来热被窝，这样睡觉自然是暖多了。

2、电热饼和暖水袋，自然是不用说了，睡觉时直接放被窝里，然后暖脚...

(5)运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

(6)饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。