便秘会带来许多的问题，身体的毒素排不出去，会导致一些不良的现象发生，特别是对于孕妇来说，本身需要吸收大量的营养，供胎儿的发育，孕妇便秘不仅对自身有不好的影响，还会影响胎儿，那么孕妇便秘要注意些什么呢？一起来看看吧！

1、定时专心排便

养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。

2、合理安排工作生活

尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。

3、饮食正常合理

一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。

4、保证睡眠适量运动

适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。

5、合理补充水分

充足的水分有利于便秘的治疗。每天至少要和1000ml水，水分的摄取也可以来之其他食品。如果体内水分不足，便便就无法形成，而粪便太少就无法刺激直肠的收缩，因而想要便便的意思也没有了。因此，补充水分是解决便秘的重要方法。

6、维生素丰富的食物

动物肝脏、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黄等都含有丰富的维生素。

7、补充适量的益生元

适当补充益生元，有利于润肠通便，促进个营养素吸收。

8、吃促进消化的食物

香蕉、蜂蜜、麦芽糖等都含丰富的膳食纤维或其他益于促进肠道蠕动的物质，有助于清肠排便，缓解便秘现象。

9、治疗便秘药不随意用

准妈妈是一个特殊群体，在治疗便秘时不要随意使用药物，治疗便秘的药物很有可能会使肠胃蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。药物的使用需在医生指导下使用。

10、合理补充钙

适当得补充钙有利于孕妈妈与胎儿的生长发育，有些钙片像添加了山梨醇成分的，可以润肠滑道，降低便秘的发生率。

11、切忌不可忍便

忍便是一个不好的习惯，粪便在体内堆积太久，容易造成不便，还会影响食欲。建议，有便秘问题的准妈妈可以每天多喝牛奶刺激肠道蠕动，也可以适量饮用酸奶，酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

12、孕妇便秘的危害

1、诱发痔疮

孕妇长期便秘会诱发痔疮。因为在便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则发生为痔疮。

2、影响分娩

妊娠晚期，便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，有的便秘准妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

3、产生孕妇斑

便秘会造成准妈妈体内菌群紊乱，肠道微生态环境遭到破坏，体内堆积大量毒素，使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

4、影响胎儿发育

孕妇长期便秘，那么粪便在肠道积存，使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，肠道毒素堆积，可发生肠源性内-毒血症，对胎儿发育不利。

5、引起腹胀

如果孕妇便秘一直未得到缓解，到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重时，甚至可能导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

6、导致胃肠神经功能紊乱

孕妇便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱，进而出现食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等现象，对健康极为不利，影响孕期生活。