水是生命之源,我们人体大约有百分之七十是水,人体的水含量能带动体内的微循环,这样才能保证人体的正常代谢。正确的饮水原则是,不要等到真正口渴的时候再喝水,这时人体已经处于极度缺水的状态,小孩子也是,那么小孩子每天喝多少水正常?。
不同年龄段孩子,每日对水的需求量不同。0.5~1岁的孩子,每天需要饮水量为900毫升;1~4岁为1300毫升;4~7岁为1700毫升;7~11岁为1800毫升。当然遇上特殊情况,如孩子运动出汗、生病、发烧,或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时,都要及时补充水分。
TIPS:新生儿每日需水量为150毫升左右,人工喂养的孩子每天除了喂奶外,还要需要再补充少量的水。对于母乳喂养的孩子来说,在添加辅食前不需要喂水。
孩子对水的需求量和吸收率都比成年人要高,所以水质和水量都十分重要。市面上常见的各种瓶装水,大多都是按照成年人所需的元素种类和比例设计的,并不适合孩子长期饮用。尤其是没有钙、磷、铁、碘等矿物质的“纯净水”,更不利于孩子的生长发育。给孩子饮用的水,建议首选白开水。
白开水与人体细胞内水的特性十分接近,最容易被人体吸收,有利于促进孩子新陈代谢,增强免疫功能。但白开水切忌长期储存,且不要反复烧开,否则不仅水质易被污染,水中的重金属浓缩也易超标。一般来说,烧开后的水应在4~6个小时内饮用完。
对于大一点的孩子来说,如尿液呈暗黄色、尿量减少、尿味很重、嘴唇干裂,便秘、哭泣时没有眼泪,则说明身体缺少水分,要及时补充水分。
对小宝宝来说,如囟门凹陷、嘴唇干燥、皮肤张力减退,则预示着体内水分不足。
1、含糖饮料:会增加患龋齿的危险性;较多的糖也不利于儿童维持健康体重,尤其对超重和肥胖的孩子。
2、可乐性饮料:含碳酸气、较多的糖和磷,碳酸气会引起儿童胃肠不适;较多的磷会直接影响儿童钙的吸收。
3、茶、可乐、雪碧等含咖啡因的饮料:因咖啡因具有利尿作用,会引起体液的丢失;咖啡因对儿童的记忆有干扰作用,经常饮用还可能引起心悸和心率不齐。
4、如若含酒精饮料:会影响生长发育;饮酒对肝脏有损害;对大脑等神经系统也有害,可抑制大脑的兴奋性、减弱记忆力、注意力和理解力。
1、两餐之间适当喝一点水,尤其在干燥的季节,起到清洁口腔的作用。
2、玩耍以后要补水,运动量比较大,流失的水分也就更多,需要及时补充。
3、外出过程中,容易流汗,妈妈应该随身准备一些水,在宝宝口渴的时候及时喂。
4、哭泣也是一种运动,宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后,不仅会流很多眼泪,还会出很多汗,所以需要补水。
5、洗完澡以后,补水也是必要的。
6、另外,饭前和睡前不要让孩子喝水。饭前补水会使胃液稀释,不利于食物消化,影响食欲。睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干扰睡眠。
孩子正处于生长发育的关键时期,肾脏的调节能力有限,一旦饮水不足,则会降低体能,影响精神状态,分散孩子的注意力、记忆力和语言表达能力等。严重时,孩子还会出现烦躁、疲惫、注意力不集中、头疼等状况。
饮水过快
淌汗之后,口渴难当,有些朋友喜欢大口狂饮凉白开,殊不知,口渴时候才痛饮,这时体内已经开始缺水。嘴巴痛快,身体却遭罪了。喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释,血容量增加,会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。
饮水过多
身体摄入了过多的水分,而肾脏对过剩的水分未能及时排出,引起水分在体内的潴留,会引起:头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状!患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
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