每到过年过节一般的人都会和家人朋友在一起娱乐，当然不少人会在晚上的时候熬夜，有的人根本就不管熬夜会有什么危害，而且通常会在晚上的时候吃宵夜，只是到了第二天的时候才会有不适的感觉，那熬夜注意事项有哪些？熬夜注意什么？

1、熬夜前注意晚饭食量

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，早就商量了通宵活动，担心晚上熬夜时饥饿，特意在晚饭时吃的很饱，这样不仅起不到好的作用，反而损伤脾胃，重者还可能患胰腺炎。

熬夜须知：即使熬夜，晚饭也不能吃的太饱，容易出现脾胃不适，例如：胃痛、胃酸、胃胀等，尤其对于晚上吃饭太饱，又饮酒的人容易引起猝死。

2、夜间不吃生冷食物

春节期间，为了打牌、看电影等各种娱乐活动，经常熬夜，饥饿的时候随便拿一些东西食用。其实这样对熬夜的人来说非但没有帮助，反而更加损伤自己的身体。

熬夜须知：如果熬夜时，肚子开始咕咕直叫，可以煮一些热的食物食用，最好以热粥为主，不要吃一些辛辣、刺激、生冷、难消化（鸡蛋、糯米）的食物，可适当补充吃点水果。

3、夜间注意保暖

晚上通宵活动，体内食物消耗殆尽，人体热量相对减少，抵抗力低下，容易受风寒，使得第二天出现头痛、头晕、腹痛、腹泻等症状。

熬夜须知：通宵熬夜时注意防寒保暖，多穿衣服，特别注意肚脐保暖，避免第二天出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

4、夜间注意多喝开水

春节期间经常熬夜，体内水分流失较快，会出现嘴唇干裂、脸色无光泽等现象。

熬夜须知：晚上熬夜之时，注意多喝白开水，有效补充水分，防止嘴唇干裂等现象。

5、熬夜后食用早餐

好不容易熬到了天亮，恨不得马上跑到床上睡觉。这个时候，胃内已经空空如也，如果不食用早餐，容易对胃黏膜造成损害。

熬夜须知：熬夜到早上时，一定要吃点早餐，梳洗干净，去除皮肤污垢，做下深呼吸运动后再睡觉，这样有助于提高睡眠质量。

6、熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。