冬季的空气是十分干燥的，冬天人体也会觉得很干，身体因为缺水会有些不良的症状表现，皮肤会脱皮，嘴唇也会干裂，而且身体内器官缺水也会造成功能紊乱，冬季需要及时补充身体所需的水分，那么冬季怕干怎么办？预防干燥吃什么好呢？

1、冬季预防干燥食物

1、头发干枯——蜜枣核桃羹。

这也是冬天最容易出现的现象，一旦头发干枯，就很容易掉发，因此，对付头发干枯的食物就是蜜枣核桃羹。具体的做法：将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

这种羹不仅特别美味，还因为核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

2、咽喉干肿——蜜梨膏

北方早上起来，因为干燥会感觉咽喉干肿，非常的不舒服，那就用蜜梨膏来帮忙吧。简单易行：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

自制的蜜梨膏，甜美可口，而且因为加入了蜂蜜，不仅味道甘平，还能润肠通便、补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

3、鼻子出血——水果西米露

鼻子出血也是因为室内空气干燥导致的，脆弱的鼻粘膜会因为干燥导致出血，很多在北方生活的人都会有这样的经历，建议经常吃水果西米露，其实做法也很简单：西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明，煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

在制作过程中，可采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。

4、嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁

北风吹的很猛的时候，很多人的嘴唇就开始干裂，甚至一个笑容都会牵扯着嘴唇的疼痛，非常的痛苦，除了涂抹一些润唇膏之类的，还可以从食物上找方法，自己制作黄瓜猕猴桃汁就可以缓解。做法，就是将两者一起榨汁。能清热解毒、利水，而猕猴桃能解热止渴，两者合用能润口唇。

2、嘴唇干燥吃什么好

1、银耳炖冰糖

食材：银耳50克、红枣10

制法：把银耳、红枣加入冰糖炖煮10分钟，每天分3次饮用。

功效：银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，红枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，对于秋冬季治疗嘴唇干裂有很好的疗效。

2、二冬汤

食材：天门冬15g、麦冬15g，白糖10g

制法：将天门冬15克、麦冬15克(均为一次用量)，再加上10克白砂糖，放在一起用热开水300毫升加盖泡10～15分钟后饮用。成年人一次饮完，儿童饮用量减半，均为一天一次，连续服用3～5天可以有良好作用。

功效：天门冬可以滋阴，润燥，清肺，降火；麦冬可以养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。对于口唇干裂有很好的效果。

3、养阴润燥茶

食材：胖大海2枚，北沙参3克，桔梗3克，乌梅3克，大枣3枚

做法：将上药放入保温杯中，用沸水冲泡，浸泡1小时，可加冰糖少许调味。

功效：具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等症状者。

4、百合二冬膏

食材：百合、天冬、麦冬各250克

做法：将上3味药洗净，加水文火煎煮2小时，过滤取汁，浓缩成膏。每100克清膏中加炼蜜50克混匀。每日早、晚各用白开水调服15克。

功效：具有养阴清肺、润燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等症。

5、沙参润燥汤

食材：沙参、玉竹各20克，生地15克，石斛30克

做法：将上药煎汤，每日1剂，每日服两次。

功效：有养阴润肺、益气润燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音哑、心烦口渴等症。