熬夜是很多人的常态，经常熬夜对身体的危害是很大的，熬夜会导致内分泌失调，引起长痘痘等肌肤问题，而且熬夜之后有些人口臭比较严重，影响正常的社交活动，需要消除口臭，让口气清新起来，那么熬夜有口臭怎么调理？下面为大家介绍。

1、熬夜口臭怎么办

1、多喝水喝茶

首先，要多补充水分，保持口腔干净湿润，无论是熬夜的过程中还是熬夜之后都要多喝水，或者喝点清茶降降火，千万不要喝咖啡或者浓茶，它们不仅会刺激肠胃，还会加重口臭，可以选择一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜柠檬茶等等，都可以有效去除口臭，还能提神祛火。

2、吃水果蔬菜

熬夜途中和熬夜之后都要适当的补充水果和绿色蔬菜，如柠檬、山楂、柠檬、苹果、橘子、橙子、芹菜等，还有高纤维的谷类食物也要多吃，既能清胃助消化，还能有效去除口臭，特别要注意避免食用辛辣刺激类食物以及烟酒类、烧烤类、零食类等伤胃伤肝的食物，容易刺激口腔，引发口臭，所以尽量远离他们，另外早晚要刷牙，不要因为熬夜没有睡觉就不刷牙，那样更加会帮助细菌滋生，引发口臭。

3、酸奶或蜂蜜

蜂蜜有杀菌消毒、润肠祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果极佳，你可以用温水冲泡蜂蜜饮用，也可以用柠檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用温水泡蜂蜜，否则蜂蜜中的有益菌会被开始杀灭，失去原有的功效，另外酸奶可以去除口腔内导致口臭的重要元素硫化氢，并帮助杀灭细菌，效果显著，但是酸奶要无添加的纯酸奶，不要加糖的，否则达不到效果。

2、哪些食物会加重口臭

1.酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2.薄荷糖

埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

3.肉

埃默里博士表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。

4.干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。