身体里面坏死离不开钙元素这个营养物质的，因为骨骼肌的发育生长就是靠的钙元素，如果缺钙就会引起骨质疏松症这个疾病，大家对这个疾病是比较清楚的，骨质疏松症会影响患者的个人行为活动。补钙可以吃这个胶原软骨素钙片，价格也就是百元左右。

1、功效如何

胶原软骨素钙片的主要成分是碳酸钙、胶原蛋白粉、硫酸软骨素、微晶纤维素、羧甲淀粉钠、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、滑石粉、聚乙烯醇、三乙酸甘油酯。那么胶原软骨素钙片的功效是怎样的呢？此钙片的最主要功效就是增加骨密度了。因为此钙片里面的钙、骨胶原、硫酸软骨素三效同补，就会增强骨密度，从而提高骨骼的坚硬度和柔韧度。

2、正确用法

其实不管是什么样的保健品，要想发挥功效，就必须要正确服用才行。因为本品是属于保健品，里面添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量。所以大家在服用的时候必须是要遵循每日1次，每次2片的剂量。不过，此钙片也不是全部的人都可以服用的，像我们的少年儿童就是不能服用此钙片的。它只是适合中老年人服用，但是在服用的时候，也要告诉大家本品不能代替药物。

汤臣倍健胶原软骨素钙片为瓶装，每瓶有90片，每片108g，每100g中钙含量为22.06g，蛋白质含量为9.6g，硫酸软骨素含量为4.7g。其服用方法为口服，每天一次，每次2片。该保健品能够增强人体骨密度，常被用于普通补钙药物无法补充钙元素的朋友，经常运动、骨质疏松、灵活度较差的人群也可以服用。

3、用药注意

该胶原软骨素钙片不仅可以补钙，还可以补骨胶原和硫酸软骨，补钙是增强骨骼硬度，补骨胶原和硫酸软骨能够增强骨骼柔韧度，可以说汤臣倍健胶原软骨素钙片比一般的补钙效果更好。该胶原软骨素钙片适用人群为成年人，儿童不适宜服用。汤臣倍健胶原软骨素钙片为保健品，副作用虽小，但也不可盲目服用，具体请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

4、补钙食物

1、骨头

骨头里大部分成份都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

2、大豆

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、牛奶

中老年人怎么补钙?喝牛奶可以有效的补钙。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

5、海产

很多人都不知道中老年人怎么补钙，其实海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。