颈椎病是比较高发的一种疾病，患有颈椎病不仅是颈部会出现疼痛变形，全身健康也会受到影响，颈椎病治疗也是比较难的，需要注意平时的调理，有些习惯可能会导致颈椎病，要注意避免，那么哪些习惯容易诱发颈椎病？容易导致颈椎病的习惯有哪些？

1、诱发颈椎病的习惯

1、坐软沙发

软沙发相对较低且富有弹性，人坐上去，臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长。头往下看书玩手机时，头部重力的又会使背肌在颈部被拉长，增大患病几率。

2、常甩头发

甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

3、穿高跟鞋

当人的姿态挺拔时，椎骨是面与面的接触，受力得到分散。而穿高跟鞋，会使人的重心前移，脚尖负重增大，将脚前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双脚备受折磨，容易诱发脚趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。

2、不良坐姿的危害

1.瘫坐看电视

伤害要处：影响呼吸和消化

现在网络十分流行横店“横店瘫”、“葛优躺”、“北京瘫”等这类流行词，然而，懒洋洋的瘫坐在沙发上看电视非常影响健康。这种看似要以放松身体的姿势，实则挤压到了内脏的生存空间，会阻碍我们正常呼吸和消化，还容易引起腰肌劳损。

正确姿势：看电视时，选择硬一点的坐位，太软的沙发可以加个坐垫，或者在腰后放小枕垫，尽量让腰背直立。

2.低头玩手机

伤害要处：眼睛、肩颈受罪

长时间低着脑袋玩手机，会增加眼睛、肩颈、腰椎额外负担，如果不幸造成颈椎过早老化，就很容易被颈椎病，椎间盘突出这些疾病给盯上。而当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时，就是使用过度。

正确姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，建议没看10分钟，都进行远眺一次，放松睫状肌。如果你非常喜欢低头玩，记得要常更换姿势，活动一下颈肩。

3.坐着时弓背伸头

伤害要处：腰、背、颈椎痛

这种坐姿时，颈椎、肩膀是处于前屈状态的，长期如此，严重可导致腰、背、颈椎部位损伤，引起颈椎、腰椎变形，驼背，甚至引起颈椎、腰椎、脊柱方面的疾病。

正确姿势：坐时，膝盖、大腿和后背、肘关节应呈直角；同时，要将下巴向内收，打开胸腔、肩膀，这样可让我们更顺畅地呼吸。

4.走路低头含胸

伤害要处：心肺易疲劳

很多人走路的时候，都爱低着头看地上走，驼背十分严重，而这种走路的姿势，最容易给身体带来疲劳感，尤其是影响心肺功能。

正确姿势：走路时，挺胸抬头，目光平视，尽量不要大跨步走路，用小步快走，让大腿带动小腿，促进腿部的运动频率，可以活跃心肺功能。

5.趴着睡午觉

伤害要处：压迫手臂和脸部

很多白领午休时，都爱直接趴着办公桌上睡觉，而经常这样会压迫到手臂和脸部，影响人体正常的血液循环，以及神经传导，容易引起肢体发麻，久而久之，则可能会演变成局部性神经麻痹，脸部变形。

正确姿势：午休在吃饭20分钟后进行，尽量还是躺着睡，如果实在没时间，可以靠着坐椅闭目10分钟，也能养精蓄锐，减轻疲劳，午睡后，记得补充一杯温水，可以补充血容量，稀释血液黏稠度。