牙齿的健康同样对我们也有非常关键的作用，因为口腔科的保护一直是我们重点保护的对象，但是有很多的人都不注意保护自己的牙齿，让自己的牙齿健康没有在自己的控制范围之内，如果牙齿不健康的话，会影响我们的饮食，那么到底怎么有效保护牙齿健康？吃什么保护牙齿健康？

1、如何保护牙齿

1.不用牙线

我们都知道每天刷两次牙,但我们不知道的是,牙线同样重要.它有助于清除由于食物颗粒而堵塞在牙齿之间的细菌.一旦它们开始繁殖,很可能导致牙疼、蛀牙等.

2.用旧牙刷

你最后一次更换牙刷是什么时候?旧的牙刷会有有害的细菌,可以导致感染.所以要养成定期更换牙刷的习惯.此外,旧牙刷大多是无效的,因为刷毛随时间而降解.

3.牙刷太硬

你可能认为比较硬的牙刷更容易去除细菌和污渍.然而这种习惯实际上伤害你的牙龈和釉质.它使你的牙龈后退,暴露你的牙齿根部,导致灵敏度下降.

4.吃饭后立即刷牙

有些人认为,在进食后刷牙对牙齿有好处.在现实生活中,其实并非如此!这种做法使你把酸刷入你的牙齿,这可能会侵蚀你的搪瓷.所以如果一定要刷牙,请等餐后30分钟以上.

5.吃太多的糖

糖是损坏的牙齿和牙龈的最大罪魁祸首之一.它导致细菌产生酸,如果糖类在你的嘴里停留更长时间,酸会开始作用于你的牙釉质导致严重的口腔问题.

6.烟草

这不用说,烟草是蛀牙的最大原因.它会减少牙龈的血液供应,甚至会导致口腔癌.

7.冰块

天气炎热的时候嚼冰块往往会感到很舒适,但许多人不知道它对你的牙齿造成伤害.冰可能导致牙釉质和牙齿的磨损.此外,寒冷的温度不利于您的口腔健康.

8.用牙齿撕咬包装袋或开瓶子

许多人用牙齿打开包装,从衣服上撕下标签,甚至有时打开瓶子.这些行为极大地损害了你的牙齿和牙龈.牙齿只是用于咀嚼食物,不能作为工具使用.

这些都是损坏你牙齿的方式，所以以后不要再做这些损坏你牙齿的事情啦！

2、有利于牙齿的食物

1、坚果类

坚果和植物的种子中含有天然的脂肪，是牙齿的外衣和保护层，能抵抗细菌的侵袭。植物种子中的油脂加固了牙齿上的牙釉质。另外，许多植物的种子中都含有丰富的钙。但是孩子若太小，家长一定要看护好，避免因吞咽不当而引发窒息。

2、香菇

香菇是提升免疫力的热门食物，对保护牙齿也有帮助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，每周吃2~3次，是简单又不花大钱的保健方法。

3、富含维C的果蔬

富含维C的果蔬，如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等，可以杀死部分口腔里的细菌，而且还能促使牙龈上形成健康的胶原质。需要注意的是，在孩子吃过或喝过柑橘类的食物或饮料后，应该至少等30分钟再刷牙。因为水果中的柠檬酸可暂时削弱牙釉质，暂时脆弱的牙齿会因为刷牙而受到侵蚀。

4、洋葱

洋葱里的含硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成孩子龋齿的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。但是，洋葱的味道不是每个孩子都能接受的，尽量制成生菜沙拉，或者在汉堡包里，夹上一些生洋葱丝。通常情况下，白色的洋葱味道要甜一些，孩子更喜欢。

孩子应该注重保护牙齿健康，防治龋齿和蛀牙等牙齿疾病，减少因为牙齿带来的困扰。同时，多吃以上食物不仅能够美白牙齿，还能够祛除牙齿细菌，非常有利于牙齿健康。同时，孩子应该养成刷牙簌口的习惯，预防蛀牙。