生活中很多因素会导致糖尿病的发生，对于糖尿病患者来说，需要注意控制血糖浓度，避免升高，平时可以采取一些方法降低血糖，避免血糖升高度对健康造成不利影响，那么降血糖的方式有哪些？如何降血糖最有效呢？下面为大家介绍。

1、如何有效降血糖

降血糖最有效的方法1、控制血糖浓度

糖尿病性肌萎缩症是糖尿病的并发症，重点在于降低血糖浓度，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损导致的。我们可以采用胰岛素治疗或者口服药物治疗，以降低血糖浓度。胰岛素治疗的最大不良反应为低血糖。所以我们还要严格控制饮食，不能吃辛辣等刺激性食物，一切饮食应以清淡为主。

降血糖最有效的方法2、物理治疗

听从医生的嘱咐，尽量多做物理治疗，增强肌肉的力量，如步行训练。平时躺在床上或者坐着的时候，可以帮自己的肌肉多点按摩，推拿，促进肌肉内血液的循环，有利于病情的好转。如果医生同意，你还可以使用中医上的针灸疗法。如果实在肌肉疼痛得受不了，可以让医生开点止痛的药来缓解痛苦，例如维生素b族。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，而维生素b族是糖类代谢所需的物质，同时维生素b族有促进细胞再生的功能。

降血糖最有效的方法3、糖尿病饮食治疗方法

进食降血糖食物：黑木耳、南瓜、苦瓜、洋葱、番石榴、火麻仁都具有辅助降血糖的功效，茶饮方面，则推荐亦舒堂火麻生态茶，包含有火麻仁、番石榴、黑木耳、决明子等材料，是长寿之乡凤山、巴马当地人常喝的茶饮。

忌暴饮暴食：糖尿病患者一般每天的饮食应该要调整食用量，尽可能保证饮食的均衡，不能吃的过饱了，此时如果吃过多的食物有可能会导致肠胃不消化，甚至还有可能会出现糖分摄取过多的情况。

不宜吃过多甜食：一般情况下糖尿病人日常是不能吃食糖、蜂蜜和碳酸饮料的，因为，如果糖尿病患者如果糖分摄取过量的话，有可能会出现非酮症高渗性昏迷的情况，患者甚至会有脱水及失去意识的症状。

不宜吃过多蛋白、胆固醇过多的食物：糖尿病患者应该限制高蛋白的食物摄入，当然人体是需要蛋白质的，所以建议糖尿病患者日常可以吃一些瘦肉及鱼类，尽可能不要吃肥肉等胆固醇过高的食物，患者还需要加强运动。

糖尿病饮食禁忌需要注意哪些？除了上述饮食禁忌之外，建议患者还要注意不要喝酒抽烟，尽可能选择吃一些粗粮，这样才有助于身体的健康，可以多吃点青菜，如油菜、白菜、韭菜、菠菜等，并且在用餐前还有可能需要注射胰岛素，患者还要注意按时到医院开药！

2、如何吃蔬菜降血糖

保证摄入量。糖友每天的推荐蔬菜摄入量是不少于500克，大约相当于两盘菜的分量，这样可保证获得充足的膳食纤维，有利于降低血糖。

多品种重色彩。糖友总的饮食原则是食物营养均衡，因此，专家提倡食用多品种的蔬菜。另外建议糖友在选择蔬菜时挑选颜色鲜艳或深颜色的，这些蔬菜一般纤维含量较高。

多冲洗少切口。很多人认为浸泡蔬菜可以去除农药，其实不然，蔬菜的农药大多停留在表面，且浸泡可使维生素C和维生素B族丢失，因此，建议用流动水冲洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因为切口会导致营养流失，建议整根烹饪，若实在太长，应该先洗后切。

生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纤维，降糖效果更好。不过生吃蔬菜要特别注意清洗干净。汆水、凉拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的习惯，且一些老年人和脾胃虚寒的人，不适合经常生吃蔬菜。专家建议，这些人群不妨把蔬菜焯水后凉拌，比起高温炒菜，这种烹饪方式能保留更多的膳食纤维。另外，水煮也比爆炒、红烧等方式更能保存营养。

烹饪时间不宜过长。如果爱吃炒菜，也不宜炒太久，烹饪时间越长，蔬菜里的膳食纤维破坏就会越多，炒熟即可，不要烹饪得过烂过熟。

粗加工好过细烹饪。蔬菜加工越细，纤维破坏得就越多。建议切菜时可切成长段、大块，而不要切丁切末，这样可以更好地保留纤维。

多醋少盐，清淡为主。糖友饮食应以少油少盐为原则，蔬菜也不例外，烹调宜用植物油，少放油、盐。可以选择醋来调味，因为它能延缓碳水化合物的吸收，利于降糖。吃主食前先吃蔬菜。这样能避免摄入过多主食。另外，专家提醒，若糖友有合并视网膜病变，尽量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生葱、生蒜等。

蔬菜是我们每日都要食用的，但是如果蔬菜食用有妙招的话是可以帮助糖尿病患者们降血糖的哦，上面的内容朋友们不妨看看吧。