在我们平时的日常生活当中。我们的身体难免会出现疾病，当我们身体出现轻微疾病的时候并不一定需要去医院的，吃一些食物就能够很好的缓解和治疗，下面小编就来告诉大家缓解疾病的食物。那么吃哪些东西可以缓解疾病？日常预防疾病的方法有哪些？

一、缓解疾病的食物

1、吃梨降血脂

一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。美国营养学家最近研究发现，从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。

2、4颗无花果防痔疮

美国著名营养师表示，4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。

3、一份卷心菜防胃溃疡

美国著名医学院研究发现，卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸首。研究还发现，多吃卷心菜甚至还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄入热量34卡路里，但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C，可满足一天维生素C需求量的75%。

4、吃土豆止头痛

一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高。

5、吃火鸡肉缓解失眠

色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。

6、一杯橙汁缓解疲劳

美国著名营养师表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。

7、8粒杏干防肾结石

美国营养学会发言人表示，8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。

8、喝杯姜茶缓解反胃

数十项研究证明，生姜可以缓解晕动病(晕车、晕船和晕机等)的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。研究人员表示，生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。

9、罗勒治疗胃部不适

多项研究发现，罗勒(又称兰香)中的丁香油酚可以通过杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌，起到缓解腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。美国圣路易斯大学营养学系主任米表示，罗勒止痉挛的功效十分显著，可在调料汁和凉拌菜中加入捣碎的新鲜罗勒。

10、两勺蜂蜜止咳嗽

美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。加州谢夫诊所所长表示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。

11、大蒜抑制霉菌感染

研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议，蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。

12、喝洋甘菊茶缓解烧心

美国新泽西州临床草药医师表示，甘菊可缓解消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。每天分数次饮用，可缓解烧心不适。

二、日常预防疾病的方法

第一：勤洗手，手是我们日常生活中最常出镜的器官，我们日常生活中80%的活动都有手的参与医学教育|网搜集整理，双手接触病菌的机会也最多，因此手是传染病的重要媒介，勤洗手作为预防传染病成为最重要的方式之一。

第二：疫情爆发期，不去人群密集的场所、以及公共场所带质量可靠的口罩也可以杜绝大部分通过空气传染的疾病，同时家里做到经常通风换气。

第三：不喝生水、食物生吃时一定要彻底清洗干净，案板、刀具等烹饪用品生熟分开，定期消毒等方法可以杜绝由于食物及水污染导致的传染性疾病。

第四：私人物品不要共用、安全性行为、不去非正规美容院纹身、穿耳洞，针灸等杜绝接触性传播及血液途径传播的传染性疾病。