睡眠对于人们来说是非常重要的，只有睡得好第二天才会有精神，生活中，有很多人出现失眠的症状，有很多人长期处于晚上睡不着的状态下，那你们知道晚上睡不好该怎么办呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下晚上睡不着的解决办法，希望对大家有帮助。

1、音乐放松法

绝大多数的人都处于睡不着的状态，如果长期这样的话，肯定会对人们的生活，带来非常严重的后果，科学家通过研究，发现，其实可以采取音乐放松的方法来有助睡眠，轻音乐对睡眠有很好的促进作用。想要通过音乐放松身心，可以听一下大自然的声音，比如林海的风声，大海平静或是波涛汹涌的声音等一些平静有规律的波动声，能快速的帮助人们入睡。

2、睡前泡脚法

在睡觉之前可以泡一泡脚，相信大家应该对泡脚都不是很陌生，泡脚是一种非常常见的健康养生方式，那你们知道吗？睡觉之前可以泡一泡脚，睡觉前泡脚能有助于睡眠，我们泡脚的时候，水的温度最好是在40度到50度之间，然后持续泡脚15分钟以上，泡脚的水要能浸过足踝骨，在泡脚的过程中，水的温度会逐渐下降，所以可以适当加入热水，保持原始的恒温。

3、饮食调节法

睡觉之前，可以吃一根香蕉，或是喝一杯牛奶，相信大家应该都吃过香蕉，喝过牛奶，应该有很多人都非常的喜欢这两种食品，而且他们的营养价值也非常的高，晚上的时候，不要喝咖啡或是含有酒精的饮料，这些饮品会给人带来兴奋，影响睡眠，所以一定要要饮用。