立冬后就已经进入秋季了，天气也会一天比一天冷，小雪节气的时候其实也不是特别冷，但是保暖还是要注意的，很多人不知道怎么增减衣物，所以总是出现感冒的情况，晚上睡觉也要注意被子的薄厚，那小雪节气穿什么衣服？冬天晚上睡觉需要注意什么？

1、冬装穿着以多层为好

这样既便于在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖性也比较好。儿童和青少年由于活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。

2、室内室外着装相应加减

风力在五级时，服装隔热值有风力在l～3级时的二倍左右。所以冬季外衣的面料应选用致密、透气性差的材质等。

在同等薄厚的情况下，毛线编织利外套由于空隙大，防风性能差，只适于室内或无风情况下穿用，而不宜在室外穿着。

3、个人爱好和条件来安排

老年人离退休后的日常生活中，衣着的选择可以根据个人的爱好和条件来安排

建议种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊天、看电视电影等不同活动穿不同的着装，以防感冒。

4、根据场景选择着装

由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。在渎书、休闲时，则适于穿宽松轻使的防寒保暖服装。而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿脱的服装。

5、冬季防寒保暖误区

1.层层包裹为御寒

事实上这种做法虽然在必定程度上起到了防寒效果，可是由于衣服把自个裹得太紧，一方面不利于身体运动和呼吸，一方面会削弱人体本身调理温度的才能，一旦空气层厚度超过1.5公分，那么层层包裹的人群更易患伤风。

2.围巾口罩紧遮面

一到冬天，许多人都会挑选围巾、口罩把自个的耳、鼻、口捂得“不见天日”，认为这么能够很有用的避免冷空气侵袭身体。可是这么做的结果会致使围巾、口罩中的纤细纤维和细菌吸入肺部，久而久之会引起呼吸道疾病。并且长戴口罩会让鼻腔及全部呼吸道的黏膜得不到训练，对冷空气的处理功能被人为的削弱，略微受寒，反而更简单伤风。

3.为美脚穿尖尖皮

虽然已到冬天，但仍有许多爱美的女性脚穿尖头鞋穿梭于大街小巷，或许正应了那句“漂亮冻人”了。殊不知“寒从脚下生”，如果不注重脚部保暖，再加上天气过冷，脚部最简单冻伤；一旦冻伤出现，那么很简单留下复发的后遗症。所以咱们必定要照顾好自个的双脚，不要为了一时美丽，而给自个留下病痛。

4.紧锁门窗为保暖

门窗紧锁的房间里二氧化碳会比空气流通的房间含量高3~5倍，很简单形成年人体缺氧。在缺氧的状态下，人的工作效率会大大下降，并且很简单致使脑供血缺乏。所以冬天需求挑选恰当的时刻对居室进行通风换气。

5.蒙头大睡防头寒

冬天黑夜睡觉的时候，许多人为了逃避纤细冰冷对头部的侵袭，把全部头部埋在被子里边睡上一夜。虽然这种睡法会让你感觉到温暖，可是蒙头睡觉对人体损害很大。由于人蒙头睡觉时，在狭小的空间内呼出的二氧化碳含量过多，氧气浓度随之下降，会形成大脑严峻缺氧，致使脑昏昏沉沉，影响第二天的工作和日子。所以说睡觉时必定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡觉过程中正常呼吸。

6.热水洗脸求温暖

冬天大家老是厌烦和凉水打交道，就连洗脸许多人也会挑选用热水来处理。可是这种做法对肌肤的损伤很大，最直接结果即是炸毁肌肤弹性，形成肌肤松懈，当然还下降了肌肤反抗冰冷的才能。

●准确的做法：凉水洗脸，当然如果在冬天不适使用凉水洗脸的话，也可选用温水，但忌讳用热水洗脸。

●用凉水洗脸的优点：冷水的影响能够让肌肤的血管收缩、促进血液循环、加快代谢、增强脸部肌肤的弹性，使气色看起来健康、光润而有光泽，还能有用预防伤风。