女人到了更年期的时候，身体的各个方面都会出现一些平时很不容易见到的症状，比如潮热，这种症状是每个更年期的女人都会遇到的一个很常见的表现，如果有这样的问题的时候，就要注意治疗，俺么到底更年期潮热怎么办？更年期潮热如何治疗？

1、更年期潮热怎么办

1、寻找诱因

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

2、衣服增减

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

3、运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

5、避免烟酒

在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。

6、放松身心

当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。如何缓解更年期潮热呢？这是一个很不错的方法，有潮热现象的更年期女人们，不妨试试看。

7、纠正不良的饮食习惯

如每天最少要喝一杯或是以上的热饮料的习惯。缘由很简单，因为热饮料容易造成年人体血液流动的速度变快，总是这样饮用的话则会让人体血管的扩张速度变得更快，从而导致严重的潮热及心悸问题。

8、常吃黄花菜

建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。

9、少吃加工食物

大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。

10、多采用腹式呼吸

建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

这样做的好处是能够让你的情绪恢复平静，减缓交感神经所造成的症状。

11、调节饮食

在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。

2、潮热是什么原因

1、肾阴不足

因七七之年，肾阴不足，天癸渐竭，素体阴虚，忧思失眠加重营阴暗耗，阴不维阳，虚阳上越，发为“阴虚潮热盗汗”。

肾阴的衰竭，促使素体阴虚，思虑长结进而造成睡眠不足。导致英阴的亏耗。阴低于阳，从而导致潮热的病症。这种患者常会有头晕眼花，心情烦躁，口舌红顿等症状。

2、饮食不规律

因平素饮食不规律，脾阳虚损，阳气受湿邪阻遏，可见午后发热，发为“湿温潮热”。

脾胃的虚损，使阳气受到湿气的遏制，午后多发热，形成潮热。潮热患者盗汗是更年期的显著症状，有的患者还可能伴有体温的变化，我们要特别注意。

3、饮食不洁

因饮食不洁，热邪伤于阳明，下结于肠，亦可于每天午后发热，称为阳明“日晡潮热”。

人常说病从口入。饮食的不干净会热邪伤于阳明，下结于肠，这可能引起午后发热，燥热通常感觉与出汗、心悸同时出现，持续半小时左右。燥热的感觉多始于面部或胸部，也可能会始于其他部位如颈后部等。