在我们的日常生活中，有的人总会有一些让人非常痛苦的事情发生，比如便秘就是一件让很多人都非常难受的事情，有的人便秘的时候感觉到非常的不舒服，这样的情况一定要赶快解决，那么到底便秘严重怎么解决？吃什么能快速缓解便秘呢？

1、便秘怎么办

1.白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。

滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

通过以上文章介绍我们是不是对便秘的相关知识介绍有了一定的了解了呢，便秘的原因还是蛮多的，但是排除宿便的食物也是蛮多的，我们可以试试以上介绍的方法，希望以上的食物能帮到你的。

2、长期便秘如何治

1.多饮水，足量的水可以帮助肠内容物通过，可以预防大便干燥。

2.多食粗粮、杂粮、新鲜蔬菜，增加肠内容物，提高肠管内压力。

3.多运动，如散步、慢走、太极拳、收腹缩肛运动，可以提高排便动力。

4.养成定时排便的习惯。很多人忽视便意，认为控制排便感。久而久之，就会导致排便的敏感性降低，引起严重的便秘。

5.积极治疗原发疾病，如糖尿病常常影响胃肠运动，导致便秘发生。控制原发病有利于便秘的治疗。

6.顽固性便秘可以用缓泻剂，主张选用膨松剂和渗透性通便剂，如甘油、福松、乳果糖、甲基纤维素等。

7.对于肠道蠕动缓慢者，可以用胃肠促动力剂，如莫沙必利和伊托必利等。

8.对于有粪便嵌塞者，最后到医院灌肠通便，切忌不要用手抠大便，以免损伤肛门直肠粘膜，加重便秘，诱发感染。

总之便秘是一个慢性症状，治疗不能急功近利，需要综合调理。