生活中有很多人体内的湿气比较重，尤其是女性朋友，经常会出现手脚冰凉的症状，说明体内的湿气很严重，要想办法去除体内的湿气，那你们有什么方法能去除体内的湿气呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下去除体内湿气的方法。

1、去除体内的湿气

1.增加运动量

很多白领一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。殊不知，腾不锻炼的人，早晚要腾出时间看病。要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

2.热水泡脚

一般人都会天天洗澡，但是却很少有人会泡脚。湿邪越重，热水泡脚就显得更加有必要。热水泡脚可以通过刺激足部的经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3.巧喝姜汤

热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。苦温的中药甘姜如同慢炖火，能够缓缓将体内水气逼散出来。

4.佩戴艾草

佩戴艾草能够杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的季节，门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

5.适当饮水

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3瓶矿泉水瓶的量。

6.注意清热解毒

可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热利湿的佳品。

7.注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。

2、人体湿气重的表现

1、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、妇女白带过多、女性私处瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

7、食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

8、小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

9、精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。