很多女性朋友因为工作繁忙，饮食作息都是非常的不规律，而饮食作息不规律很容易造成内分泌失调，生活中很多女性朋友都有内分泌失调的症状。内分泌失调对女性有很大的危害，可能会造成各种妇科病。那么女人如何调节内分泌？内分泌失调有何危害？

1、女人如何调节内分泌

1、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

2、良好心态

心理和生理是相互作用，如果心理状况不是很好的话，身体健康就会收到影响，所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说尤其是如此，内分泌失调的女性平时要多想一些愉快的事情，保持愉悦的心情，有事情的话要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里边。

3、多喝豆浆

豆浆对于女性的好处非常多，因为豆浆中的微量元素可以对雌性激素进行双向的调节，所谓的双向调节，就是不管你是激素过高还是激素偏低，它都能够帮助你恢复正常的激素水平，所以即使是没有内分泌失调的女性，都应该养成每天早上和豆浆的习惯，这样可以很好的延缓皮肤的衰老，自己磨豆浆的话效果是最好的，还可以根据自己的喜好来对口味进行调节。

4、控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

5、常饮花茶

大家都知道内分泌调节是一个漫长的旅途，只有保持一颗恒心才可以让内分泌失调得到好转，小编建议饮花茶调节内分泌。以下推荐一款喝了能调节内分泌的茶——桂花茶。

材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。

泡法：

(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。

(2)、大约三分钟后，桂花即入味。

(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。

功效：调理内分泌，滋阴补肾，保肝，养胃，排毒养颜。

6、常吃养生粥

大家都知道粥是一种很好的食物，不仅利于消化而且吃对了粥还能养生。以下为大家介绍了一款吃了有利于调节内分泌的粥——桃花猪蹄粥。

材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

做法：

1、首先将桃花焙干，然后研成细末备用。

2、粳米淘洗干净后备用。

3、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

4、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

生活中不少女性都有内分泌失调的问题，长期下去自然会对身体造成不利的影响。以上为大家介绍的几个有助调节内分泌的方法，不知道大家喜不喜欢?小编提醒，调节内分泌需要长期坚持下去，不然达不到好的调节效果。

2、内分泌失调有何危害

1、不孕

内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。

2、肌肤恶化

黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

4、白发、早衰

内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

5、体毛

当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。