说到出汗的问题，很多的人对于出汗的作用就是排毒，因为我们在运动过后就会出汗的情况，运动对于人体的好处是非常多的，所以很多的人对于出汗的印象是非常好的，而且认为出汗是真的可以排毒的，那么这样的想法是对的吗，那么到底出汗真的能排毒吗？哪些出汗情况需要注意？

1、出汗真的能排毒吗

出汗真的不能排毒

特别想告诉大家的是：不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

其实，出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒……首先，人体没有那么多毒要排；其次，出汗没有这个作用。

你说你就是享受那种「大汗淋漓」的过程？像什么蒸桑拿、高温瑜伽、做运动、裹保鲜膜？

不不不，过分追求「出汗排毒」不仅不能排毒，还可能对身体不好……「出汗排毒」还可能对身体不好

前面也说啦，出汗是身体调节体温的一种方法，如果有太多人为干涉，一个劲儿地让身体出汗出汗出汗，身体也摸不准实际情况是什么，就有可能乱了阵脚……

1.脱水

我们的身体好比是一块田，而这流出来的汗就好比田里的水，出汗越多田里丢失的水分就越多，身体自然会出现各种不舒服。

比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。

2.感染

随着出汗增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。

3.患皮炎

对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。

要是你实在对桑拿、高温瑜伽这一类活动念念不忘，也不是绝对不能做……记得多喝水。

关于出汗，要注意些什么？

平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。

2、哪些出汗情况需要注意

1.出汗过多

如果自然出汗多到会影响正常生活，比如有些小朋友考试时精神紧张，手掌出的汗能浸湿试卷；成年人的手、脚及腋窝出汗时会伴有臭臭的味道等，这些时候就需要求助专业医生啦。

另外，如果多汗多到正常室温下把床单完全浸湿的程度，那可能是所谓的「盗汗」，建议去医院接受医生的检查。

2.出汗过少

出汗少的情况相对来说更少见，除了吃药可能让出汗减少外，可能是一些罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕的表现。

不过，如果真到了这一步，身体基本会同时出现其他更明显的不舒服。

最后，夏天来了，不用给出汗赋予那么多的「使命」，一起愉快地大汗淋漓吧！

3、出汗的好处

1、排出毒素。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香。

4、防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、护肤美容。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。