对于很多上班族来说，在上班的大部分时间都是面对着电脑，而长时间面对电脑的话会对眼睛有很大的生活，而且电脑对身体的辐射也比较强，所以在生活中上班族要注意保护自己的身体。那经常用电脑的话吃什么食物比较好呢？

1、吃香蕉改善视力

香蕉中含有丰富的钾元素和β-胡萝卜素，当人体摄入过多盐分时，导致细胞中残存了大量水分，引起眼睛红肿，而钾元素可以帮助排除这些多与的盐分，让体内钾钠达到平和，缓解眼睛不适症状。用电脑时间过长，眼睛干涩疼痛的时候，吃根香蕉，既通过饮食增加营养，又能缓解眼部疲劳症状，改善视力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄红素能够彻底消灭入侵人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然保护层，有效阻隔了紫外线，辐射对皮肤的伤害，并且促进了血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤变得弹性十足，还能祛除皮肤上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化剂成分能有效增强人体抵抗力，同时橘子中还含有高达百分之八十的维生素C，维生素A和胡萝卜素，不仅对肝脏有解毒功能，对于电脑族来说，多吃橘子还能起到缓解眼睛疲劳，保护皮肤的作用。

4、吃樱桃

经常看着电脑屏幕，容易导致视网膜上的感光物质过多消耗，这种情况下需要及时补充维生素A和其他身体所需相关营养素，吃樱桃能补充人体所需的维生素A，并且樱桃中的含铁量位居水果之首，非常适合经常受电脑辐射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的维生素C比苹果，葡萄等水果高出十倍以上，除了维生素A之外，还有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些物质能有效帮助抵御高强度的辐射伤害皮肤，所以，经常用电脑或者经常接触其他辐射源的人群经常吃些草莓是有好处的。

6、吃蓝莓

蓝莓中的特殊色素Anthocyanosides是一种天然的抗氧化剂，这种物质对于经常感到眼部疲劳，有夜间视力不良现象的人群有着不错的保养功效;蓝莓中萃取出来的花青素对于近视人群起到视力保护作用，能有效防止视力恶化。此外，蓝莓还具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常显著。

7、吃柿子

柿子中除了含有丰富的果糖，葡萄糖，蛋白质，胡萝卜素，蔗糖和钙磷铁等元素以外，所含的维生素成分比一般水果高出了一到两杯，经常用电脑的人群吃柿子的时候配一点酸奶和牛奶，不但能补充为暗光视力所需的维生素A，预防眼睛发红怕光的维生素B2，还能提供少量油脂来吸收其他食物中的胡萝卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗辐射抗氧化功能强大，是因为紫菜中含有丰富的硒元素，人体补充足够的硒元素，能够增强机体免疫力，并提高抗辐射的能力，因此电脑族们平时多吃点紫菜，是能有效减低辐射伤害的。

9、护理眼睛方法

1、坚持做眼保健操

眼睛本来就不好了，所以，时不时就停下来给眼睛做下按摩，让眼肌放松。

2、注意眼睛的休息

不要让眼睛过度疲劳，工作或者学习一段时间后，就看看远处，让眼睛放放松。

3、视眼手术

随着技术的不断发展，近视眼手术越来越完善，手术的安全性越来越得到认可。激光近视手术进入我国20年来不断得到患者的青睐，由于工作，美观等的需要纷纷加入到摘镜的队伍当中。

4、无框眼镜

我们发现很多人配戴的是很轻的无框眼镜，镜片与眼眶部不接触，而鼻托虽以鼻梁接触，但因镜架很轻，压力很小，就算长时间配戴也不会让人觉得变形了。上面所说的“变形”其实是可逆的，当长时间不戴眼镜由于人体肌肤本身的柔韧性是会让眼框部的轮廓逐渐恢复过来的。

5、隐形眼镜

框架眼镜受框架的限制，而隐形眼镜不受任何遮与限制，因而隐形眼镜比框架眼镜的视野更宽阔。隐形眼镜并没有镜框的阻碍，没有重量，对配戴者的外观并无影响，对爱美的人士，尤其是女性甚为适合。没有眼镜框架的障碍，及框架眼镜片可能碎裂的风险，隐形眼镜也为运动人士带来更大的方便。