女性朋友们在月经期是非常虚弱的，所以月经期女性朋友要非常小心的调养自己。女性朋友们在月经期是有很多事情不能做的，比如不能剧烈运动、不能碰冷水等等。所以在月经期女性朋友是有很多的禁忌的，那么月经期有什么禁忌？女性月经期怎么调养？

1、月经期有什么禁忌

禁忌1：剧烈体育运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

禁忌2：盲目药补

不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

禁忌3：手术

月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

禁忌4：性生活

妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期同房时，很容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

禁忌5：穿着紧身衣裤

如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

2、女性月经期怎么调养

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁;内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、调节情志

中医认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

4、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

5、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

6、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，女性在行经期间应禁止房事，防止感染。

3、女性月经期要喝什么

一、姜枣红糖水

干姜、大枣清洗干净，之后将干姜切成碎末，将大枣去掉核，加入适量的清水，与红糖一起煎煮，煮沸之后喝汤，吃大枣就可以了。这款姜枣红糖水具有温经散寒的功效，特别适用于由于寒性造成的痛经，并且具有非常好的美容祛黄褐斑的功效。

二、山楂桂枝红糖汤

将山楂和桂枝适量清洗干净，将山楂去掉核，之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内，加入两大碗水，煮沸之后小火煎煮，直到两碗水变成一碗，这个时候放入适量的红糖，搅拌均匀之后煮沸就可以了，吃山楂喝汤就可以。这款山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果，对于寒性痛经具有非常好的效果，还能够起到美容效果哦。

三、姜汁薏苡仁粥

干姜适量切成细末，艾叶适量，放在一起煮沸，之后去掉渣滓，取药汁，将薏苡仁清洗干净，之后加入适量的水，煮成八成熟，之后放入药汁同煮直到熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。