有很多的年轻的人都有这样的一个不好的习惯，就是喜欢在晚上玩手机，而且玩手机的时间是十分的长，所以在第二天早上的时候总是起不来，而且在白天工作和学习时候，因为睡眠的不足让自己的状态是一个很差的状态，不管做什么肯定都没有精神，甚至有的人觉得自己的睡眠是很足够的，也觉得自己总是犯困，那这是什么原因呢？

1、晚上的睡眠质量差

我们一般睡觉最好在11点之前，在晚上11点之后睡觉的话，不仅会影响我们的皮肤，而且也会影响我们的睡眠质量，主要表现在睡眠的程度不深，睡眠的间隔时间不长，还会有半夜企业的问题，这所有的来源都与 自己睡得晚有很大的关系，所以为了保证自己在白天的状态，最好每天在11点之前睡，也不会有犯困的情况。

2、有心理疾病

心理总是有很多的心事的人，心理有疾病的人，一般在晚上的时候，会体现得非常的明显，白天也许因为一些外在的因素让自己没有多余的时间去思考一些属于自己心理的一些小秘密，但是在晚上的时候，一个人的时候，心中很多的思考都会浮现出来，严重影响自己的睡眠，甚至有的时候在白天也有这样的问题。

3、有发作性睡病

有这样疾病的人一般年龄在15到25岁之间，发作性睡吧的主要症状就是不管在什么时间，什么地点，即时昨天晚上睡眠的质量也可以，一旦有任何的不是，就会有犯困的毛病，就算与别人说话的时候，也会有犯困的情况.