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冬季养生饮食如何搭配?冬季怎样安排合理的饮食?[多图]

大众健康网 2019-11-22 18:56 养生水果蔬菜

不同的季节有不同的养生方法,对于人们来说,现在的生活水平都逐渐提升,所以越来越注重呵护我们身体的健康,总是在寻找各种各样的养生方法,那你们知道生活中有哪些方法适合冬季养生呢?健康的饮食是一种非常不错的养生方法,我们一起来看看冬季养生该怎样安排饮食。

冬季养生饮食如何搭配?冬季怎样安排合理的饮食?(1)

1、冬季饮食原则

冬季的温度下降,人们非常的容易感到饿,因为寒冷的天气需要热量来保温,所以冬季也是人们非常容易发胖的季节,我们在冬季的时候要调整好吃饭的顺序,一般人们的习惯是先吃饭,在吃水果,那么在冬季的时候,就应该先吃水果,后吃饭,这样既有助于人体吸收水果的营养成分,又能有利于健康饮食“七分饱”的控制。这样就能减少其他不同类型的食物的营养摄入量。

冬季养生饮食如何搭配?冬季怎样安排合理的饮食?(2)

2、冬季健康饮食

在冬季的时候,人们非常容易发胖,在这个季节想要养生,那么一定不能吃含脂肪量太大的食物,还有一些高盐的食物。只想这些食物一定不能多吃,那很多人就会问,那我们在冬季的时候,要吃哪些食物才好呢?有益健康的食物,比如一些吃一些水果、牛奶、谷类等薯类的食物。

冬季养生饮食如何搭配?冬季怎样安排合理的饮食?(3)

3、冬季饮食健康比例

我们经常吃的食物是主食与副食构成的,主食就是我们经常说的大米、面条、面粉、还有一些杂粮之类的,副食就是指的肉类、蛋类、蔬菜类等等。主食与副食都是不能缺少的,任何一样都不能丢弃。

冬季养生饮食如何搭配?冬季怎样安排合理的饮食?(4)

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