生理期是女性朋友们非常虚弱的时期，所以女性朋友们在生理期间要多加注意，好好的保养自己，尤其是在饮食方面。女性在生理期间饮食方面要格外注意，不要吃生冷、辛辣等食物；应该多吃一些清淡、有营养的食物。那么女性经期该吃什么？女性经期饮食该注意？

1、含铁高的食物

铁元素对于人体是非常的有好处的，因为人体内血红蛋白以及很多重要酶的合成都少不了铁元素的参与，铁元素还可以提高人体的免疫力，所以在生理期女性朋友应该多补铁。女性枣生理期因为铁元素流失的比较多，所以需要吃一些含铁量高的食物来补充。含铁量高的食物有：动物肝脏类、肉类、鱼类，动物血等等。

2、蜂蜜牛奶

很多女性在生理期间很容易腹痛、身体酸痛，精神萎靡不振、情绪失控等症状，其实这是因为女性朋友身体不适造成的，所以女性朋友在生理期要懂得保养自己。女性在生理期可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶，这样就可以减轻身体的不适，而且牛奶可以舒缓女性朋友的情绪，减轻痛经的症状。

3、补充蛋白质

女性朋友在月经期间失血过多，所以在饮食方面要注意多加补充蛋白质、镁、钙等元素。因为在女性生理期间，身体会缺蛋白质、镁、钙等元素，可能会造成头痛等症状。在饮食方面要多吃鸡蛋、豆类、坚果类食物。