男人肾虚是很常见的一种现象，很多男人因为各种原因造成肾虚的现象，肾虚对于身体健康是非常不利的，所以在生活中男性朋友应该要多加注意补肾，多吃一些有助于补肾的食物，这样对于身体才会有好处。那么男人肾虚应该注意什么？男人肾虚有何原因？

1、男人肾虚该注意什么

1、补肾时机要选准

冬至过后，我们周围的寒气开始逐渐消退，阳气渐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机。很多人都选择在这个时候进补，由于这时人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，所以这时是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。

2、食补应多加注意

对于那些患有肾病的人而言，做好饮食调理很重要。到了冬季，我们应该改善一下自己的饮食习惯，冬天宜选食如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，除了这些肉类，我们还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。

因为每个人的体质、年龄有所不同，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。中医中说到，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。

正所谓进补要有度，男性不能盲目进行进补，人们多去了解后一些食补方面的知识，尽量去选择适合自己的食谱，已能够达到更好的效果。

2、男人肾虚有何原因

1、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

3、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

4、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

5、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

6、纵欲过度

有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药绅撕挺的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。