肾虚是很多男性朋友的困扰，因为肾脏是人体很重要的器官，很多男性朋友因为饮食不规律，经常熬夜导致肾虚，这对于男性朋友的身体健康是非常的有影响的，所以男性朋友在日常生活中应该要多注意壮阳补肾。那么壮阳补肾该吃什么？壮阳补肾该注意什么？

1、壮阳补肾该吃什么

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

7、牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损等有着很好的疗效。

男性想要改善自己的身体状况就要养成良好的生活和饮食习惯，多吃一些对身体有益的食物吗，在结合自己的饮食时，男性还要适当的做一些有益身心的运动。

2、壮阳补肾该注意什么

1、壮阳补肾应该选择专业医院治疗：男性出现肾虚及性功能障碍的情况后，很有可能会因为不好意思或者是讳疾忌医而不去医院检查治疗，此时并不能确定肾虚的具体情况，甚至无法判断是否是肾虚造成的，凭借自己的感觉进行治疗，是不会起到良好效果的!

2、壮阳补肾可以考虑中医治疗：中医是我国历史悠久的治病方法，而对于这类肾虚、壮阳类的治疗，患者可能选择中医更有效，因为中药是可以起到全身性治疗的效果的，并且能够根据患者的气血及经络运行来增强治疗效果，预防药物副作用的发生!

3、壮阳补肾需要患者及家属配合：男性朋友出现肾虚、阳气不足后，最好是停止性生活，以免会导致肾虚情况更加恶化，另外患者还应该注意日常的饮食健康，多吃点补肾的食物，例如山药、韭菜、鸡蛋、荔枝等，不要吃辛辣刺激性食物!