现在市面上的牙膏品种多样，分不同的品牌、不同的口味、不同年龄人群、不同的含量，反正每个人都可以根据自己的习惯来买到喜欢的牙膏。以往我都以为牙膏是不会对身体有损害的，因为刷牙的过程中多多少少人体会吸收其一部分物质，如果有害，应该不会允许这样大面积的售卖。但近期英国的《每日邮报》报道，有些牙膏实际上还有对人体有害的物质，如果长期使用，会导致口腔溃疡、牙龈出血等现象的发生，那么什么样的牙膏不能用？牙膏含有什么物质有害健康？

1、牙膏有害物质

（1）选错牙膏可能致癌

世界卫生组织曾对口腔健康提出的“8020”的期望，即在80岁时还拥有20颗牙齿。做到“8020”，需要我们在日常生活中注意爱护牙齿，而牙膏是首选的“爱牙道具”。然而据英国《每日邮报》报道，许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等疾病。

（2）除垢剂，易引起口腔溃疡

口腔黏膜是最娇嫩的组织之一，而十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂，它可能导致慢性口腔溃疡。

（3）美白剂，伤牙龈

许多牙膏中会添加美白牙齿的过氧化氢等漂白剂，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。

（4）研磨剂，伤牙釉质

部分牙膏中会添加细小的颗粒物，以便去除牙齿表面的污渍，然而，有些药膏的研磨剂不够细，会磨损牙釉质，长此以往牙齿会变得敏感。

（5）7种坏成分，买牙膏要避开

除此之外，牙膏里还有一些成分需要当心。美国牙科专家琳达·斯特劳布·布鲁斯博士提醒，买牙膏时应当避免以下几种成分。

（6）月桂基硫酸钠（SLS）

医学研究证实，牙膏中的泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。因此专家建议，口腔溃疡患者使用不含SLS的牙膏。

（7）三氯生

研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。

（8）染料剂

让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏还是白色的好。

（9）调味剂

很多人喜欢薄荷清新味牙膏。但购买牙膏时，一要关注是否添加了阿斯巴甜等“调味剂”，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂牙膏。

（10）水合氧化硅

牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

（11）酒精

酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

（12）过氧化氢

许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。

2、怎样牙齿美白

（1）挑选牙刷

牙刷的刷头大小要适中，根绝你嘴巴的大小挑选合适自己的。刷毛要不软也不硬，因为太软刷不干净，太硬会损坏牙齿。要挑选刷毛被圆了的牙刷，因为没有打磨过的会伤害牙齿。而现在市面上牙刷刷头的形状有很多，波浪形的、平的等等，其实这个的影响并不大。

（2）挑选牙膏

每个牌子的牙膏成分都不一样，功效也大不相同，有预防龋齿的、有美白的、有防止过敏的、有消炎药物的、有中草药的等等。然而每个人的口腔也有着不同的情况，这就需要我们每个人自己根据情况挑选牙膏了。

（3）刷牙方式

一种是来回刷，一种是旋转刷。来回刷是要沿着牙齿的生长方向，从下往上刷，每颗牙齿都要刷到，先刷牙齿的外面，然后是上下面，最后是里面。来回刷过之后，如果牙齿中有残渣难以刷掉，就旋转刷，将刷毛放在牙齿侧面，不移动牙刷柄，只是转动，使得刷柄能够扫过牙齿表面。

（4）健齿食物

多吃含有钙和磷的食物，因为它们能够使得牙齿坚固。维他命D能使得你吃进去的钙和磷很好地被吸收。维他命C能够很好地预防牙齿疾病。没事可以喝点绿茶，其中含的氟也能健齿。含有丰富膳食纤维的蔬菜水果，多吃点对牙齿也有好处哦！

3、刷牙注意事项

(1)冷水刷牙

牙齿既坚固又十分敏感，所以刷牙水一般应使用温水，可很多人都习惯了直接用冷水刷牙。冷水刷牙容易刺激牙龈，导致牙龈出血，而且影响牙膏所含有效成分的活性挥发。温水接近于人的体温，更加适合生长在温暖口腔的牙齿，尤其是牙本质较为敏感的人。

(2)过于用力

刷牙不宜太过用力或使用硬毛的牙刷，这会使保护牙齿的牙釉质受到永久性的损伤，导致牙龈萎缩、蛀牙、牙齿敏感等常见问题。我们应该选择软毛的牙刷，刷牙的力度要轻柔，每天两次，刷2分钟左右即可，全面清理你的牙齿。

(3)牙齿横刷

很多人刷牙都喜欢横着刷，这样刷牙无法有效清理牙缝，还可能会造成牙齿根部的楔形缺损，以及牙本质敏感和牙龈损伤等问题。

(4)刷牙时间短

很多人刷牙用不了一分钟，这使牙菌斑无法有效清除，容易造成牙龈炎症和龋齿。刷牙的时间至少需要2分钟，并且要用画圈的方式彻底清理牙齿各处，保证不忽略牙缝以及牙齿内侧等处。

(5)磨砂牙膏使用过度

一些牙膏含磨砂颗粒，能有效清除牙垢，但是同时也会导致牙龈萎缩、牙釉质腐蚀。牙膏中氟化物成分才是大家真正需要的。