秋天虽然温度开始下降，人体会感觉更加舒服，但是空气中水分降低，会更加干燥，人体的皮肤很干，需要补充水分，预防秋燥是秋天养生首先应该做的准备，那么秋季防秋燥吃些什么好呢？

1、润肺防秋燥饮食推荐

1、百合银耳粥

鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

2、银百秋梨羹

银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。

有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

3、梨粥

梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

2、治秋燥食物

（1）蜂蜜

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

（2）银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

泡发后加入适量糖煮烂服食，是秋天具有滋补润燥功能的食物。

（3）百合

中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

既是一种药材，又是一种绝佳的食物。秋季经常食用可以清热生津。用百合煮粥对肝病有秋燥干咳的患者还有较好的食疗作用。

（4）南瓜

南瓜是一种适合夏秋两季养生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不仅可以消食减肥、健胃补气、滋养皮肤，还能加速尿道结石的溶解，对脂肪肝和并发肾结石、胆结石、膀胱结石的患者有祛脂、减肥、溶石等功效。

南瓜粉是用优质的秋天南瓜冷冻升华干制而成。秋季服用南瓜粉不仅可以促进胰岛素的分泌，降低尿糖，还可以有效杀菌消毒，对肾炎和各种肝炎都有较好的辅助治疗作用

（5）山药

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

3、秋季养生技巧

一、要活动手，做两手交替运动可以刺激大脑，延缓衰老；

二、要每天适当多用大脑，老人可以看看书，绘画下棋；

三、养生保健学会规律地生活，要合理安排作息时间，保证一天有八小时睡眠时间；

四、要多参加社会活动，多锻炼身体；

五、吃东西的时候要荤素搭配，精细混杂，多吃水果，少吃动物脂肪和含糖类食物；

六、要如果总是单调工作时要转换不同性质的运动，让大脑神经轻弛不过分疲劳；

七、要保持心情愉快，可以听优美动听的歌曲。