每个人都希望自己能拥有健康的身体，只有身体好，才能做好其他的事情，生活中有很多人都出现压力太大的症状，很多人压力太大导致脱发，那你们知道如何缓解压力呢？缓解压力的方法到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、如何缓解压力

1、与爱人“爱的抱抱”

在压力比较大的时候，可以依偎在爱人的怀里，或者与爱人拥抱，都能够让你的内心踏实许多，压力感也会减少，身体的负重会减弱许多，与爱人拥抱的踏实的安全感可以帮助女性朋友们减少压力。

2、怀抱心爱的娃娃

每个女人心中都住着一个小女孩，当我们非常脆弱的时候，这个内心的小女孩就会出现，来自心中的压力会使人变得十分脆弱，这时候，可以选紧紧抱住你的娃娃，柔柔的、软软的，可以令你放松和平静许多。

3、看喜剧大笑

释放压力的另一种方式，我们可以选择暂时忘记压力的存在，释放压力，哈哈大笑，可以令你消极的压力情绪立刻烟消云散。

4、与信赖的朋友谈天

压力大、心情不好的时候，特别需要照人倾诉衷肠，与值得信赖的朋友们一起谈天说地，聊聊八卦，把注意力转移到其他的地方去，可以降低心里的压力感，从而令自己舒服很多。

5、品尝巧克力

女性朋友们都爱巧克力，似乎巧克力就是有一种神奇的魔力，能够消散我们心中的不愉快。实际上，巧克力确实是一种可以令人放松、使心情变好的美食。

2、如何补肾

1.强肾操

1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

3、压力大的危害

1、压力大会使你长青春痘

古方中医专家提示：你有没有留意到，考试前很多人的痘痘会变多？人在压力下，会分泌更多的压力荷尔蒙，促进皮脂腺分泌更多油脂，从而毛孔易被堵塞，所以容易引起痤疮。此外，长久的压力会使本已发红，肿胀的地方无法愈合，使炎症愈演愈烈。

最简单的解决方法就是认真洗脸。当压力大工作辛苦时，一些人就由于劳累而懒得洗脸，或者随便洗洗。这是万万不可取的。当你意识到自己处于高压之下或者愤怒情绪中时，就更要注意自己的皮肤清洁，早晚各一次的洗脸步骤非常重要，要比平时洗更仔细，更干净彻底，而且最好选用柔和的洗面奶和护肤品。

2、压力大使你脱发

人在压力下，会对吃东西毫不在意，就会造成吃的不够营养；即使你吃的很营养，压力也会影响身体对营养的吸收，所以，头发就得不到所需的营养。

解决压力性脱发的最简单的解决方法就是，保证充足的睡眠，增加蛋白质和维他命B的摄入量；此外，每周三次的头皮按摩也能起到较好的效果，加速新头发的生长，促进新细胞的生成。

3、压力可加重酒糟鼻和湿疹

如果你的脸看上去发红并且有污点，你的皮肤无端发痒或者莫名地干裂起皮，那么压力可能是这些现象的根本原因。长久的慢性压力会破坏你皮肤保护屏障，以致你的皮肤更难锁住水分，也很难避开刺激物。

所以，你首先要做的是使你的大脑平静下来，尽量每天都能有一段时间让心情放松，让大脑平静。此外，在轻松的状态下入睡，高质量的睡眠搭配健康的饮食，皮肤就会有好转。

4、压力可加速衰老

你现在也许并没有明显的细纹，但是长期的压力会加速你的皮肤老化，这是个潜移默化的过程，你一时也许并不容易察觉到这种老化。压力会使体内的胶原蛋白和弹性组织变少，从而使你的肌肤变干，容易生出细纹，皮肤也会提前松弛下垂。压力大会影响你的饮食和睡眠，导致细胞更新速度变慢，从而也会使皮肤老化。此外，皱眉头和扮鬼脸这种动作，会伤害皮肤的连接组织，使已出现的皱纹加深。

在给自己脸上涂抹上大量抗皱霜、遮瑕霜之前，你有没有想过，怎样才能最有效地改变自己的肤质？毕竟有内而外的美丽才更真实、更持久。你要保证每天7-8小时的睡眠，多吃含有欧米茄-3的食物，多吃水果蔬菜，多喝水；此外，戒酒戒烟也非常重要。最需要强调的就是每天都防晒，紫外线是造成皮肤老化的最直接的原因，所以不管阴天晴天，冬天夏天，都要通通防晒。