在我们平时的日常生活当中，相信喜欢穿高跟鞋的女性朋友们是非常多的，然而很多女性朋友们在穿高跟鞋的时候会出现脚痛的现象，下面小编给女性朋友们介绍了一些缓解穿高跟鞋脚痛的方法，希望对大家有帮助。那么经常穿高跟鞋脚痛怎么办？女性常穿高跟鞋有什么危害？

一、防脚痛小秘诀

1、缓冲垫的必要性。缓冲垫的材质有很多，太空棉和硅胶的都可以，如果需要穿高跟儿鞋长时间站立的话，最好在鞋内全面放置缓冲垫。

2、用冰块将鞋子前面较小的部分撑大一点。将塑料袋装上水，放入鞋子前端，再把鞋子包装好放进冰箱里，水结成冰体积变大，会把一些鞋头太小的鞋子给撑得大一点，穿起来就舒服多了。

3、涂润肤乳。鞋子磨脚但鞋子大小是合适的，那就在穿鞋的时候在脚上涂上一层润肤乳，减少鞋子和脚的摩擦。

4、鞋跟不要过细过高。初次穿高跟儿鞋的妹纸一开始最好选择有防水台的鞋，并且鞋跟不要过高，超过六厘米就会增加双脚的负担，像恨天高这种还是不要轻易尝试了，崴脚不说，搭配不好很容易变身巴啦啦小魔仙。

5、丝袜。和润肤乳原理一样，减少摩擦。

二、穿高跟鞋注意事项

要选择尺码合适的鞋子；站立时间太长最好选择坡跟；脚趾太大的妹纸可以选择露出脚趾的鞋子；上班时可带一双平底鞋换着穿；尽量选择材质软的鞋子；穿高跟儿鞋的次数和时间不宜太长，以免脚趾的变形；穿了高跟儿鞋后每晚用热水泡脚，并且按摩小腿，避免出现肌肉腿哦。

虽说高跟儿鞋让妹纸们又爱又恨，但还是离不开它，以上的小秘诀小编亲测有用，能最大程度减少你穿高跟儿鞋时的痛苦，一定要用起来哦。

三、常穿高跟鞋危害

1、对踝关节和膝关节的危害

穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

2、出现拇指外翻

很多高跟鞋追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感。

3、对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

4、出现扁平足

长期穿高跟鞋会导致足部肌肉无力，令脚型出现变化，形成扁平足。扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。

5、对足部的危害

当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。