在冬季的时候，有很多的人都有睡眠不是很好的问题，最主要的就是因为天气寒冷的原因，而且冬季的晚上的天气是更加得冷，所以就是因为这样的一个原因，让自己的睡眠不是非常的好，睡眠不好对自己的影响是非常大，所以要找到方法让自己的睡眠情况变得好起来，那么在冬季如何预防睡眠不好呢？

1、在睡前要多泡脚

其实这样的一个道理每个人都知道，泡脚对于睡眠是有很多的帮助，尤其是在睡前的时候，如果在自己的泡脚桶中加入生姜的话，对自己的睡眠的情况的帮助会更大，但是在泡脚的时候，也要注意很多的事项，不要因为长时间的泡脚而导致泡脚的效果不是非常的好，所以在在这点要好好的注意了。

2、晚上被子盖多一些

其实在冬季的时候，有很多的人的睡觉姿势不是非常的好，有容易踢被子的行为，这样导致的问题就是容易使自己在晚上的时候，会非常的冷，所以就让自己的睡眠情况不是非常的好，为了预防这样的问题发生，应该要把自己的被子多盖一些，而且最好就是把被子整人都包起来，这样的效果是跟加的好。

3、在睡前可稍微运动

吃安眠药的行为是一般睡眠程度非常不好的情况，在冬季的时候，有很多的老人的睡眠质量是特别的差，原因不是因为自己天气的寒冷，而是自己的身体的素质是非常的差，可以通过多锻炼的方式来解决。