每个人都希望自己拥有健康的身体，一般身体健康的人寿命也会长一些，但是平时大家经常会出现一些疾病，各方面的影响都可能导致，要想长寿的话要注意平时的生活习惯，有的人会通过按摩的方法来缓解，那按摩长寿的方法有哪些？常做一搓一揉竟能长寿

1、按摩长寿的方法

(1)搓搓手

第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位。经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。

1、劳宫穴可清心

劳宫穴可以起到清心、养胃的作用。劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。掌心位置对应着人体的心脏，所以经常按摩这个穴位可以保护心脏的健康，此外中医还认为按摩劳宫穴对于胃部的保养也是有好处的，可以有效预防肠胃疾病。

2、神门穴可解乏

神门穴可以起到缓解疲劳，保护大脑神经的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。

3、鱼际穴可散瘀

鱼际穴可以起到活血散瘀的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可润肤

少府穴主要针对皮肤衰老有不错的疗效。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，经常按压可以延缓皮肤老化，起到活血润肤的作用。

(2)揉揉脚

第二步揉揉脚，因为脚是人体的第二心脏，按摩脚部所带来的好处较之于手部是有“过之而无不及”。

1、二趾健脾胃

人体的脚趾和手指一样，都对应着不同的人体的器官。大趾对应着肺部，二趾对应着脾胃，三趾对应着小肠，四趾对应着肝胆，五趾对应着肾脏。所以，经常按捏第二个脚趾头可以起到健脾利胃的效果。

2、脚心助睡眠

睡眠不好是现代人普遍存在的现象。睡眠本是让身体休息放松的大好时机，但是睡眠不好就起不到缓解神经的作用。所以，拥有高质量的睡眠是身体健康的本钱。

按揉脚心可以起到助眠的作用。脚和心脏的关系，我们大家都是知道的，小编在此就不作赘述了。脚心部位的穴位众多，我们可以通过这些穴位来刺激血液循环，使其畅通无阻，有助于大脑更加容易进入休息状态。

3、小趾可养肾

肾对于男性是非常重要的器官之一。肾脏不好，意味着泌尿系统随时可能出现病症。此外，肾不好不仅仅是男性朋友的专利，女性出现肾虚现象也是非常棘手的事情。

肾虚会导致一系列的不良症状，继而影响我们的健康生活。肾虚经常感觉到早晨起床后无力、思维反应变慢、头发大量脱落等等。

经常按揉小趾部位，可以有效缓解肾虚现象。小趾对应着身体内部的肾脏部位，经常按揉小趾可以加快肾脏部位的血液循环，减少肾脏的血液淤结，从而使得肾脏充满活力。

2、人体各穴位的用处

(1)百会穴

是解决脱发烦恼第一要穴。“头为诸阳之会，百脉之宗”。百会穴位于头顶，为各经脉气汇聚之处。每天下午三四点，工作感到疲惫的时候，可用木质梳或牛角梳顺着头发生长的方向往下梳100下，既提神醒脑，又按摩了头部经络，可以说一举两得。

(2)血海穴

是生血和活血化淤的要穴。用掌心盖住患者的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化湿、调经通血的作用，主治血病、妇科病。午饭前按摩血海穴，利于祛除脸上雀斑。

(3)内庭穴

内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。”内庭穴有一个特别的作用就是抑制食欲，想减肥的人士一定要记住，食欲大，很大一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强了。刺激内庭，可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。

(4)阳陵泉穴

人身上有一个部位，经常点揉按摩，可以让你口气清新，它叫阳陵泉。任意时间，两手拇指指腹按住两侧的阳陵泉穴，逐渐用力揉压5分钟，以局部产生酸胀或微疼痛为宜。然后两膝并拢，用两手掌掌根部贴紧阳陵泉，上下快速摩擦，使局部产生热量，热透穴内，约5分钟。一天做2次。日久见效。

阳陵泉穴对脂肪肝有辅助的治疗作用。有的人脾气不好，乳房胀痛、两胁胀痛，肋间神经痛，经常选的穴位也是阳陵泉穴。支沟穴，在前臂背侧，腕背横纹直上3寸。取穴时把前臂水平放在桌面上，立起手掌，会看到腕背横纹。从腕背横纹中点处直上量取四横指就找到了。可上下对按。

(5)极泉穴

是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。弹拨时力度应柔和。

(6)大抒穴

口腔溃疡者可按压背上的大抒穴，效果明显，但需要别人帮忙，口腔马上会有舒缓的感觉。大抒穴找法：找到颈椎下部最高的骨头尖，再往下摸一个骨头尖，旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

遇到不顺心的事，生气发怒，有些人会气得胃疼，于是赶快揉揉肚子，其实他的病根是肝。情绪郁怒、紧张焦虑，造成肝气郁结，此时疏肝理气，使经络畅通，胃自然就不疼了。方法：用手指点按膻中(两乳头连线中点)、天突(胸骨上窝正中凹陷处)，每穴按压1分钟，以有酸胀感时为度。

(7)委中穴

用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。

结语：以上就是360常识网为大家介绍关于每天一“搓”一“揉”的长寿疗法，相信大家都已经了解了，每天坚持做着两个动作，相信会给你的身体带来非常大的好处，想长寿的朋友赶紧动手试试吧。

3、怎么吃饭能延长寿命

一、早上吃奶制品

现在社会很多人的饮食是没有规律的，特别对于早饭更是不重视，生活中很多上班族在上班的途中买一个面包就充当早饭了，更有人不吃早饭，这些情况在生活中是很常见。

却不想，早饭是最重要的，要是忽视的话，对健康伤害很大，上班族要是不合理的吃早饭是会影响到一天的工作，学生要是不吃早饭对于一天的学习也是有影响的。老年人要是不吃早饭，是会加快衰老的迹象。

作为一天中最为重要的饭食，如何摄取对身体有好处是很多人关心的话题。其实在早餐中摄取一些奶制品对于健康是非常有好处的。

以牛奶来说，重视养生的人会在早上喝一杯牛奶，对于增强体质是非常有帮助的。牛奶中的乳糖可以促进身体的吸收，进而增强肠胃的蠕动。

通过牛奶的摄取，能够补充身体的钙量，要知道缺钙已经成了社会普遍存在的情况，学生更是补钙的主要群体。在早上要是喝一杯牛奶是能够很好的补足每天对于钙质的需要，通过喝牛奶补钙是要远远好于吃各种钙片补钙的。

早晨刚起床，身体的血压是较高的，通过喝牛奶是能够有效的降低血压，这是因为在牛奶中有一种钾元素，这样的钾元素能够使得动脉硬化在高压的情况下保持稳定，从而能够减少中风的危险。

牛奶中的营养成分是非常多的，在喝牛奶的时候，摄取其中的铁、铜、卵磷脂能够提高大脑的工作效率;其中的镁元素能够很好的缓解心脏的疲劳，对于心跳有很好的缓平作用;其中的维生素还能够有效的帮助皮肤进行美容。

因而，在早餐中可以喝一杯牛奶。

二、粗粮细粮搭配食用

不少人在饮食的时候是会更多的食用细粮，认为细粮会更加的安全。其实不然，这样的饮食方式对于健康其实是有伤害的，在生活中要把粗粮和细粮搭配进行食用。

饮食的方式单一，是我们的特点，但对于健康其实是不利的。其实在生活中，我们可以进行多样化的饮食，以谷类食物为主，对于稻米、小麦、玉米、荞麦、燕麦这些食物要搭配着食用。

细粮中的维生素要摄取，粗粮中的矿物质也是不可少的。这样的饮食方式对于健康才是有帮助的。

希望在以后的生活中，大家能够把粗粮、细粮搭配起来一起食用。

三、保持食材的新鲜

用新鲜食材做出来的食物看起来就让人有食欲，其效果也是远远好于那些存放时间过长食材做出来的食物。特别是每天吃的肉食、蛋类、鱼类，更是要保证其新鲜。

以鱼类来说，吃鱼能够很好的补充身体中蛋白质、氨基酸等物质，但是，这样的吃鱼标准是食用新鲜的鱼。要是贪图小便宜，购买一些死鱼，对于身体只有百害而无一利。同时，新鲜的鱼和死亡时间过长的鱼在食用上就能够明显的辨别出来。

这是因为死鱼是容易滋生一种细菌，这样的细菌是能够发生腐败，引起食物中毒也是很有可能的。

而就肉食来说，更是要注意食用，不谈前段时间闹得沸沸扬扬的僵尸肉，只说现在很多不良商贩把死去的牲畜拿来买卖就是一件应该让人谴责的事情。

病死的牲畜本身就已经被病菌污染了，这样的食物要是再吃进身体造成病毒的感染是非常高的，严重的时候还会造成丢命的情况。

因此，在生活中，我们在吃饭的时候，一定要保证摄取的食物足够新鲜。

四、食不过量很重要

健康的饮食，不少人会遵从早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。但在生活中，这样的饮食方式被很多人忽视。很多人会早饭忽略，午饭随便，晚饭狂吃。这样的饮食方式对于健康伤害是很大的。

特别是晚上，更不要多吃饭。在饮食中有七分饱的说法，是说饮食的时候，不要吃得太饱，吃得太饱对于身体是有伤害的。

食不过量是很多人应该遵循的饮食方式，也就是说每天摄入的食物不能超出身体所需要的，吃的太饱、太撑会影响到身体的健康。

适量的给肚皮留一点空间，对于健康是非常有帮助，对于消化也是有很好的帮助。因而，在饮食中要做到食不过量。

五、重油重盐要少吃

可以说现在人的口味变得越来越重，重油、重盐、重辣的食物成了很多人的最爱。却不想，这样的食物要是吃多了，对于健康是有很大的影响。

以重油来说，在炒菜的时候，要是加入过多的食用油，是非常容易导致肥胖的发生，要知道在现今所有的食物中，油脂的热量是最高的，经常食用重油的食物是容易造成高血压、高血脂的发生。

并且，油脂过多的食物是不容易消化，食物中的油脂过多是会把结肠内的有害细菌转化成一种致癌物，这样的致癌物要是在体内堆积过多是容易让人患上结肠癌的。

因而，在生活中对于一些油性过重、盐分过多、辣味过重的食物要减少摄取，以免给身体带来不必要的伤害。

结语：通过上面五种饮食方式的简单描述，相信大家对于生活中健康饮食有了更多的了解，这样的饮食对于健康是有益处的，但是，很多时候这些会被人忽视，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过合理的饮食，获得健康的身体，要是按照上面的几种饮食方式，让你增寿十年也是有可能的。