水肿是较为常见的皮肤病症，引起的原因有很多，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么能消除水肿的素食有哪些？水肿的食疗消除方法有哪些？能够消除水肿的食物有很多，下面就来详细了解消除水肿的膳食，以及要注意的事项有哪些吧。

1、能消水肿的素食

1、黄瓜皮

大家都知道，黄瓜是很好的美容食品，不仅能美白瘦身，还能补水。但是对于水肿型的小仙女来说，是不太适合吃黄瓜的。但是黄瓜皮对于消水肿却有奇效，因为它本身含有的异皮苷有很好的利尿作用，是针对急性肾炎和膀胱炎的应急药。

那么怎么吃黄瓜皮呢？很简单，将黄瓜皮洗干净后，加醋、酱油、蒜泥和辣椒凉拌。不仅美味下饭，还能消水肿。

2、冬瓜皮

冬瓜是有名的利尿消肿蔬菜，它本身含有的维生素和纤维素可以有效促进肠胃蠕动，排出肠道毒素。对胃、肠和肺部都有很好的养生功效。而它最能消除水肿的部位在皮部，所以在做冬瓜汤时，一定要连皮一起煮了。

如果你不想这么做，那么可以选择把冬瓜皮独自取出，加水熬成冬瓜水，加盐巴后即可饮用。这样消水肿的效果更好。

3、玉米须

玉米须的味道甘甜，性平，是降血压的佳品，同时还有很好的消肿利尿功效。挑选有光泽、柔软的玉米须煮水喝，对于消除水肿非常有帮助。

2、消水肿的食疗方

1、冬瓜瘦肉粥：养胃消水肿

材料：冬瓜一个，猪肉一块，大米60克。

做法：将猪肉切成肉末，加盐和淀粉搅拌均匀；冬瓜去皮切块；米淘干净，锅内备好水。将水烧开后，放入大米熬煮20分钟，然后下肉末继续煮，最后下冬瓜，熬煮10分钟后起锅。

功效：这款粥品有养胃生津和清胃火的功效。而冬瓜本身是消水肿的好食品，所以对于瘦身排毒有特别好的功效。

2、鲜葵粥：利水通便

材料：鲜葵菜100克，大米60克。

做法：将葵菜洗干净后切成丝，米淘干净后入锅。先把白粥熬好，然后加入葵菜继续煮10分钟，加盐，关火出锅。

功效：这款粥品是减肥界新品，味道鲜美，减肥效果好。而且它对于便秘有很好的疗效，不仅利水消肿，还能赶走烦人的肠道垃圾。

对于水肿型肥胖来说，最主要的就是管住嘴，吃对东西。只要你吃多食物，甩开水肿体质，那是分分钟的事情。有这方面困扰的小仙女们，赶紧试试吧。

3、预防水肿的方法

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。

3.敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。

4.按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。