生活中总是会有人失眠，随着各行各业的高速发展，越来越多的上班族开始长时间的受到失眠的影响，这其实对于身体是有很大的伤害的，所以有的人可能会用喝酒来缓解失眠症状，比如睡前喝些酒。那么，一般睡前喝酒到底好不好呢？有没有助眠的作用呢？

1、睡前喝酒弊大于利

酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡氓状态，使人出现经常早睡、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，总的来说，睡前喝酒是不好的，不值得提倡。

2、饮酒降低睡眠质量

睡前饮酒会降低睡眠质量，尽管它可以帮助人尽快地入睡，但酒后引起的睡眠与正常的生理性睡氓完全不同，酒后睡氓其大脑活动并末停止，甚至比不睡时还要活跃，因此，睡前饮酒多的人往往睡得不踏实，在睡眠过程事会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体未获得真正的休息。

3、饮酒催眠影响排毒

饮酒催眠会影响身体消化排毒功能，引起各种疾病；酒中含有许多有害物质，如甲醛、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，主要靠肝脏排毒，但是人的代谢排毒功能在晚上明显弱于白天，夜晚饮酒入睡后，人体的新陈代谢减慢，肝脏的解毒功能也相应用弱，有害物容易积累。

4、导致睡觉呼吸障碍

经常饮酒催眠会导致睡眠呼吸障碍。调查表明，平常喝酒的人比不同酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患唾氓呼吸障碍症，使支撑下颚的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态；这样还会导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。

5、喝酒催眠升高血压

睡前腹内食物已经很少，饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收到血液中；血液中酒精含量高．就会强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。研究发现睡前饮酒还有引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，心脏功能紊乱而猝死的可能。

6、日常睡眠健康贴士

虽然睡前饮酒可以使你很快入睡，但是它的危害却也很大，对于有失眠的人来说，切莫采用这种方法来催眠；可以利用饮食催氓，在睡前喝一杯热牛奶或热糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人产生疲劳，很快入眠；而糖水则能产生大量的血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。

7、一些睡前日常禁忌

一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。