经常熬夜的人，对身体的损害是很大的，熬夜之后需要采取一些措施缓解身体的不适，喝茶是很好的一种方式，茶中含有许多元素，能够帮助缓解身体的疲劳，许多花茶有很好的功效，在熬夜之后可以喝些缓解眼睛和身体的不适，那么熬夜喝哪些茶好呢？

1、杭白菊茶

杭白菊清凉降火，清热解毒，保肝明目，健脑提神，特别适合熬夜的人提神醒脑饮用。

做法：选取少量的人参花与杭白菊，一起放入杯中沸水冲泡即可。

2、茉莉花茶

茉莉花茶气味芳香，经常熬夜的人喝茉莉花茶不仅能提神还能够帮助明目，缓解熬夜长时间用眼，眼睛不适。

做法：将茉莉花放入杯中沸水冲泡，可以加少量冰糖调味饮用。

3、薰衣草茶

熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，搭配柠檬能够帮助促消化，改善血液循环。熬夜的时候喝薰衣草茶能缓解熬夜疲劳感。

做法：选取熏衣草干花蕾5~6颗，同少量柠檬片一起放入杯中沸水冲泡5~10分钟即可。

4、普洱茶

经常熬夜的人如果是患有胆固醇和高血脂的话，适合喝普洱茶。普洱茶能引起血管舒张、降低血压、心率减慢，降脂、减肥的功效。

做法：将2克普洱茶放入杯中沸水冲泡5分钟即可饮用。

5、薄荷茶

薄荷茶清热解毒，缓解疲劳，搭配菊花，能够帮助缓解熬夜后出现的口腔溃疡、精神不振、全身乏力等情况。

做法：将薄荷和菊花十年一起放入杯中，沸水冲泡5分钟后即可饮用。

6、金盏花茶

金盏花可以清爽提神、解热祛火、稳定情绪，最适合经常熬夜的肥胖族。

做法：将晒干的金盏花6朵放入杯中，冲入适量的沸水加盖泡5分钟后即可饮用。

7、熬夜喝什么粥好

1、羊骨红枣糯米粥

材料：羊胫骨1根，糯米半杯，红枣10个，红糖少许。

做法：将羊胫骨敲碎，用水煮开，去渣取汤;糯米淘洗干净，红枣洗净，两者一同放入锅中，加羊骨汤煮粥，待粥煮至稀烂后，加少许红糖调味即可。

功效：熬夜的人往往气血不足，又有虚火，身体乏力，而羊骨含钙丰富，容易被人体吸收利用，红枣能益气补血，糯米补中益气，熬夜人群喝羊骨红枣粥，既可以补充消耗掉的气血，又能补钙，还能驱赶身体疲劳，补充能量，增强体力。

2、百合莲子粥养心安神

材料：新鲜百合50克，或者干百合30克研成粉末，莲子，粳米，蜂蜜适量。

做法：将新鲜百合洗净，莲子去芯洗净，粳米洗净，一同放入锅中，加清水熬煮成粥，加适量蜂蜜调味，即可食用。

功效：百合润肺止咳，清心安神，消除疲劳，莲子安神养心，补肾健脾，一起熬粥食用可以缓解由于熬夜引起的疲劳乏力现象，帮助恢复体力。

3、山药枸杞粥消除疲劳

材料：山药600克，枸杞6克，粳米1/2杯，冰糖适量。

做法：将山药削皮洗干净，大米，枸杞洗净，大米放入锅中加五杯清水煮开，改成小火煮粥，倒入山药块和枸杞，熬煮半个小时，加适量冰糖食用。

功效：这款粥有助于消除疲劳，帮助恢复体力，促进人体新陈代谢，增加生理活性，还有降低胆固醇和血糖的作用。

4、番薯粥养颜润肤

材料：紫薯或红薯100克，粳米150克，冰糖适量。

做法：将番薯洗净后削皮，切成小块，和洗净的粳米一起加水熬煮成粥，加适量冰糖调味，早餐或中餐时食用。

功效：脾是气血生化的源头，番薯有补中和血，肥五脏，健脾胃的作用，用来煮粥食用，可以把水谷转化成气血，滋润肌肤，使人容光焕发，改善因熬夜导致的面色晦暗现象。

5、黑米养生粥健脑明目

材料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。

做法：将胡萝卜洗净去皮，切成小块，黑米淘洗干净后放入锅中加清水适量，放入核桃仁，胡萝卜，用大火烧开后再放入枸杞，煮开后转小火煮至粥熟即可。

功效：核桃仁补脑益智，枸杞补肝明目，和黑米一起熬粥可以养血明目，健脑益智，适宜于调理因熬夜导致的健忘，眼涩目胀等不适症状。

6、枸杞桑葚粥除眼部疲劳

材料：枸杞，桑葚各五克，红枣五个，粳米100克。

做法：将枸杞，桑葚，红枣洗净，和粳米一同放入锅中煮成粥，加冰糖调味食用。

功效：枸杞，桑葚，红枣都属于温补食材，一同熬粥食用可以起到补肝肾，健脾胃作用，有助于消除因熬夜导致的眼部疲劳现象，帮助增强体质。