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经期量少要吃什么?经期量少吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:48 经期女性饮食

女性在月经期间的饮食需要特别注意,如果饮食不当或者吃过多的寒凉食品很容易会导致身体不适,出现痛经或者经期量变少的情况。很多女生在经期都会出现经期量少的情况,引起了女生的苦恼,其实这种情况是可以通过饮食调节来缓解的。那女性经期量少吃什么比较好呢?

经期量少要吃什么?经期量少吃什么好?(1)


1、枣仁荷叶饼

材料:酸枣仁20克,陈皮20克,发酵面3000克,白糖1000克,熟猪油1000克,苏打20克。

做法:酸枣仁,陈皮去灰,洗净烘干研末,与白糖,苏打粉一同放入发面中反复揉匀后搓成长圆条后切成小块,每块刷上熟猪油后做成荷叶状,放入蒸笼中蒸十分钟即可,每次吃两块,每天吃两次。

功效:健脾开胃,化湿祛痰,适宜于改善痰湿所致月经过少,经血淡红,质地粘腻如痰,胸闷恶心呕吐,体型肥胖或经期来后又停经数月的情况。

2、砂仁糕

材料:砂仁20克,发酵面3000克,白糖1000克,熟猪油1000克,苏打20克。

做法:将砂仁去灰,壳后洗净,烘干研磨成粉末,将白糖,砂仁粉,苏打粉放入发面中反复揉匀后搓成长圆条,再切成小块,依次刷上熟猪油,然后放入蒸笼中隔水蒸十分钟,每日服用。

功效:适宜于痰湿所导致的经期量少现象。

3、调理方法

1、注意饮食。月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳。如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响。因此,月经期间女性要避免激烈和长时间运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,注意保暖避免受凉。

4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫

4、饮食注意

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

 

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