现在有很多刚刚临产的女性会出现产后失眠的情况，这种情况的出现，给准妈妈的自身健康以及生活带来了很大的困扰，而且对于抚育宝宝也会产生不利的影响，因此需要及时的调理过来。那么产后失眠是怎么回事？产后失眠怎么办？

1、产后失眠原因

1、心理因素：很多产妇由于是第一次分娩，内心就会感到紧张不安。而且在分娩的过程中，一个人又会感觉到孤独、害怕，甚至是负责生产的医护人员一些不友善的态度也会给产妇一定的心理压力。在生产结束之后，不但有了当妈妈的喜悦，还夹杂着缺乏育儿经验的焦虑不安，甚至是感到抑郁、烦躁不安等等。

2、社会因素：部分经济条件相对比较差的家庭，因为孩子的出生，生活条件就会受到很大的影响。比如住房条件变得比较拥挤、经济收入难以维持家庭的正常开支。这些烦恼都会影响到孕妇的情绪。从而就会导致产后失眠的情况出现。

3、生活习惯：产妇如果在产后有一些不良的生活习惯，比如晚饭吃的太饱、在吃饭之前喝茶等等，这些都会影响到产妇内各个组织的运行，从而危害到健康，引发失眠的情况出现。

2、如何调理最好

1、良好环境

必须为产后失眠患者建了一个安静、温馨的支持性睡眠环境，保证良好的温度、湿度和光控，避免嘈杂、强光，温度和湿度过低或过高，总之睡眠环境要良好。

2、养成午睡习惯

中午能够休息半个小时无疑对于晚上的睡眠会有更好的帮助。产后女性不妨抽出一点时间在中午进行休息，不一定要睡着，安静的闭目养神即可。既可放松心情，又可加强精神。

3、食物治疗

患有失眠的产后女性不妨多吃一些补血益气的食物，如小米粥、红枣、薏米等，对于改善体内血气不足、身体发虚具有一定的效果，可帮助晚上睡眠。

4、音乐疗法

失眠患者在睡前听一些轻音乐和催眠曲对于促进睡眠有着不错的效果。例如钢琴曲、古筝曲、小提琴等，对于放松大脑神经，安神养心效果明显，不妨试试。

3、吃什么能改善

1、龙眼肉

龙眼就是大家所熟知的桂圆，富含全糖、葡萄糖、蛋白质、酒石酸和多种维生素等，对于治疗神经衰弱、头晕失眠、健脑补心等有些良好的功效，非常适合产后失眠女性。

2、小米粥

小米就是五谷中粟，富含氨酸、维生素B1、无机盐和蛋白质等，对于促进人体胰岛素分泌，平衡大脑色氨酸数量，促进睡眠、安神护脑效果不错。

3、牛奶

牛奶既是最古老的饮品之一，又是营养价值最高的饮料之一，深受人们所喜爱。其蛋白质和钙含量极高，且牛奶中的色氨酸可以有效维持脑细胞分泌的血清素水平，让大脑进入睡眠状态。

4、大枣

大枣可以说是营养美味的一种水果，用大枣熬粥可有效治疗女性心神不宁、烦躁不安的症状，可以有效安神养脑，帮助睡眠，是女性的天然上佳补品。