很多女性在怀孕的时候会发现自己对体重和身材发生了很大的变化，可能有些孕妇会特别注意这些，感觉长胖之后自己就变丑了，有种不想见人的感觉，但是孕产期又必须补充充足的营养才可能维持自身的营养均衡，所以在怀孕的时候只需要控制体重就行了，那孕产期想瘦身怎么办？孕产期怎么控制体重？

1、孕妇瘦身法

1.其实，不能节食减肥，并不等于无法通过调整饮食的方法，来减肥瘦身。孕产期的女性可以继续坚持合理的饮食习惯，全面的摄入营养成分。不过，在热量供给足够的情况下，应注意减少摄入高热量食物，如巧克力等。如此，就可以避免热量过多产生赘肉脂肪，影响女性的外在形象美。

2.另外，适当的做家务或者勤做舒缓的健身运动，也可以帮助孕产期的女性减轻体重。虽然，女性的私处可能依旧存在恶露不止的症状，或者生产时的伤口还未完全愈合。但是，这并不代表女性就不需要锻炼。毕竟，长时间的卧床静养，即便会使女性身体的恢复速度加快，但也很容易导致其因为疏于锻炼，患上虚胖等病症，并无益于女性身体健康。

3.当然，勤做身体按摩，也可以有效的减轻女性体重。比如，当女性发现腹部、大腿、胸部周围有赘肉堆积时，就可以采用按摩推拿的方法，来帮助脂肪燃烧，从而起到减轻体重的作用。以腹部为例，具体的按摩方法如下：将腹部衣物掀开，祛除表面油腻、灰尘后，将双手放置于腹部位置，反复的做推拿揉捏动作。然后，用手掌顺时针摩擦腹部，反复推拿数次，以肌肤感觉到温热、腹部感觉到舒适为宜。当然，女性在做身体按摩时，还可以配合使用瘦身精油、瘦身贴等常用的减肥保健品。如此，就可以在按摩促进血液循环之后，增强肌肤的吸收功能，帮助女性实现最佳的减肥效果、有效的减轻体重。

4.总之，孕产期的女性想瘦身、减轻体重，这并非难事，只要按照上述的方法进行，必定会取得一定的减肥效果，拥有更加可爱的苗条身材。

2、控制体重的好处

1.分娩更容易

研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

2.远离并发症

体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

3.向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

4.要做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。

5.远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6.不做小胖子

据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。