很多人为了保持身材而节食减肥，很多生完孩子的妈妈们想尽办法来减肥，可能会通过控制饮食来恢复身材，每次只吃一点东西，可能是减肥成功了，但是身体的气血容易导致不足，结果乳汁也没有多少，身体的抵抗力也下降了很多，那补充气血乳汁能多吗？乳汁少怎么办？

1、药膳调理法

【材料】酒当归60g、人参30g、黄芪30g、麦冬15g、桔梗9g、木通9g，猪蹄2只。

【用法】将药材用清水冲洗一遍，洗净尘土，不要浸泡。再装进纱布袋中，和猪蹄一块放进砂锅里，加适量清水和食盐，再稍加一点自己惯用的调料。大火烧开，改小火煮到猪蹄筋脱骨为止。捞出纱布袋，吃猪蹄，喝肉汤。

乳汁是血液转化来的。产妇经历分娩的过程会气血大亏，如果本来就气血亏虚，生育之后虚上加虚。血液供养脏腑组织都不够用，还怎么能有多余的血液转化成乳汁呢？这道猪蹄汤中，人参能大补元气，黄芪加当归气血双补，麦冬滋阴，木通通乳汁，猪蹄补气血，再少用一点桔梗将气血引向胸部、乳房。

这道药膳补气生血，治疗气血衰败引起的乳汁分泌不足。一周吃两份。一般吃两份乳汁就变得充足了，然后可以改用猪蹄、花生、芝麻、木瓜、鸡蛋、红枣等补气血的食物，可保持乳汁通畅。

2、催奶的食谱

1.鲤鱼粥：鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

2.鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

3.猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

4.黄花炖瘦肉：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

5.花生大米粥：生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

6.丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

7.清淡肘子：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

8.阿胶大枣羹：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。