生完孩子之后，很多产妇会出现气血不足的情况，并且还会导致体虚以及奶水不足，而出现这种情况是可以通过日常的饮食来调理的，那么产后气血不足导致奶水少怎么办？产后气血虚怎么调理？产后气血不足如何调理？产后气血不足吃什么好？

1、

(1)茭白猪蹄汤

食材：鲜茭白100g，黄芪60g，猪蹄1只

做法：把上述食材洗净，猪蹄剁成块状，茭白切片，一起加水煮烂，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。

功效：茭白除烦渴，利二便，可用于乳汗不下；黄芪黄芪有益气固表、敛汗固脱；猪蹄补血，通乳，托疮。治妇人乳少。茭白猪蹄汤可以补益气血通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

(2)花生粥

食材：生花生（不去红皮）150g，大米200g

做法：将花生米捣烂

后放入大米煮粥，分2次喝完，连喝三天

功效：花生：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症，花生红衣：补血、养血。花生粥可以补血养血，通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

(3)赤小豆黄芪粥

食材：赤小豆125g，黄芪60g，大米适量

做法：将赤小豆、黄芪、大米加水煮成粥样，一日两碗，连喝三天。

功效：赤小豆可以催乳；黄芪可以补益气血。赤小豆黄芪粥对于产后气血不足奶水少的女性有很好的效果。

(4)猪肝黄芪汤

食材：猪肝500g，黄芪60g，当归15g，通草6g

做法：将上述食材加水炖煮，吃猪肝喝汤，每日两次，连喝三天。

功效：猪肝可以名目，养血；通常有通乳作用；黄芪可以补益气血，猪肝黄芪汤对于产后气血不足导致奶水少有很好的效果。

(5)豆腐酒酿汤

食材：豆腐200g，红糖、酒酿50g

做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服两次。

功效：此食疗可以养血活血、催乳发奶、清热解毒，不仅对于缠手气血不足奶水少有很好的作用，还可以促进子宫恢复，利于产后恶露排出。

(6)黑芝麻甜酒

食材：黑芝麻15g，甜酒50g

做法：将黑芝麻炒熟，研成细末，将甜酒放入锅内，加适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约1分钟，即可食用。

功效：黑芝麻甜酒可以生精益肾，养肝补血，催乳发奶，对于产后气血不足奶水少有很好的作用。

2、产后气血不足如何调理

(1)饮食调养

中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的营养性食品，如鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、黑豆、桑椹、红皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、动物肝肾脏等。

(2)中药调养

产后气血不足，是产后常有的问题。除了食养外，还应重视药补；可考虑请中医师看看，选用中药如归脾汤、八珍益母汤等加减调治。可考虑应用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡，熬汤服用。

常用于补养气血的药物主要有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用于补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、十全大补汤等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品制成多种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

(3)运动调养

运动也是调养气虚不足必不可少的一个环节。产后出月子后，可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外运动（每日至少保持半小时以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效，预防早衰。

(4)经络疗法

产后气血不足，可经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

(5)精神调养

中医认为，若情志不畅、肝气郁结，则易使血液暗耗。所以产后保养气血，首先要有平和的心态、心情愉快、开朗乐观，有助于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、精力充沛。另外，要保持充足的睡眠。