减肥是很多女性都非常苦恼的事情，很多人由于毅力不足或者工作等原因导致难以坚持下来，所以减肥效果并不明显。很多人都想要找到一种快速减肥的方法，这样不仅能快速减肥，还能激励自己坚持下去，那一周快速减肥有哪些方法呢？

1、一周快速减肥的方法

红豆薏米减肥法

红豆薏米减肥法是利用红豆和薏米热量低，且祛湿利尿，消水肿的功效，在一日三餐中加入红豆薏米水或红豆薏米粥代替主食进行的减肥。红豆薏米减肥法是适用于水肿型肥胖者，进行这个减肥法一周并配合相应运动，可以帮助瘦掉10斤左右的。

2、西柚减肥法

西柚的热量和含糖量都是比较低的，而且西柚容易增加饱腹感降低食欲，能减少食物热量的摄入。在用餐前吃点西柚，可以增加饱腹感，抑制食欲；而在吃完饭之后吃西柚，其含有的纤维素能帮助消化，避免热量转化为脂肪。这样连续吃上一周，是能帮助瘦掉3-5斤的体重的。

3、低碳减肥法

碳水化合物提供人体能量的来源，但如果体内已经有足够的脂肪储存的话，继续补充碳水化合物，能量就会过剩，导致多余能量转化为脂肪堆积起来，产生赘肉。因为通过短期的控制碳水化合物的摄取是能快速的瘦下来的。

用低碳减肥法时，不吃米饭、面包、薯类等食物，酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚，中午和晚上摄入肉类和鱼类，但注意调味料和油分不要太多。这个方法最多是实行一周，一周后能瘦掉4斤左右，而且要注意摄入肉类和鱼类，补充充足的蛋白质，这样才能保持肌肉健康，防止减肥反弹。

4、柠檬减肥法

吃柠檬能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，可以有效的帮助燃烧体内的脂肪，每天在用餐后坚持一杯柠檬水，一周的时间里是可以瘦掉3-5斤的。

5、黄瓜减肥法

黄瓜是低热量高水分的食物，不仅有饱腹感，能减少更多热量的摄入，还因为含有的丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，对于减肥效果是很好的。如果以黄瓜作为一日三餐，一般吃三天就能看到减肥效果，能瘦3-5斤，坚持吃一周时间可以瘦掉10斤左右。

6、生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法通过利用生姜的辛辣使身体体温升高，挥发体内多余热量，还有红茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。两者结合，减肥效果是很显著的。坚持一周以生姜红茶为主要食物，一周可以瘦掉10斤左右。

7、冬瓜减肥法

冬瓜中含有丰富的膳食纤维，

可以刺激肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废弃物，再加上冬瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，减肥效果是很好的。可以在每天用餐之前，先喝上一碗冬瓜汤，再配合一定的运动，坚持一周是可以瘦掉5-10斤的。

8、如何做一周减肥最快

用粥代替米饭

在这一周的时间里，用粥来代替米饭。粥的热量是比米饭要低很多的，而且粥含有的水分能增加饱腹感，控制食欲，使得进食量能够减少。而且煮粥的时候，可以加入海带等海藻类食材，含有的膳食纤维丰富，能促进排毒，减缓人体对糖质、脂肪的吸收。

9、吃温热的蔬菜

一周快速减肥期间，有时会因为要控制饮食，而感到饥饿，可以吃一些温热的蔬菜，如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的。温热的蔬菜料理是可以提高身体新陈代谢和消除饥饿的。

10、用南瓜、红薯代替甜食

很多妹纸都是喜欢吃甜食的，在进行减肥期间可能会受到甜食的诱惑，但是甜食糖分很高，是要尽量避免食用的。这时可以蒸点红薯或者南瓜，含有的天然糖分也是可以带来甜甜的口感的，而且其膳食纤维还能改善便秘，促进排毒的，用来代替甜食最好不过。

11、温馨小贴士

虽然能在一周快速减肥是一件很开心的事，但是妹纸们还是谨慎使用的好，毕竟这些快速减肥方法在一定程度上对身体会有一定危害。