秋季气候比较干燥，很多人在秋季的时候会容易出现秋燥的症状，所以我们在秋季的时候要注意吃一些帮助降燥的食物，很多食物以及药物也都有润燥的作用，比如各种应季的水果。那么，吃什么可以预防秋燥？多吃哪些食物可以帮你预防秋燥？

1、食物帮你预防秋燥

秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。

中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。

1、梨

梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

2、莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

3、银耳

银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

4、杏仁

《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。

5、山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。

2、秋季如何预防秋燥

第一、补充水分，保持湿润在这一时节，尤其要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应。

第二、注意冷暖，起居有节入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，预防感冒。每天要保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。

第三、稳定情绪，加强锻炼 秋令主“收”，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。秋天气候不算太冷，适宜户外运动。但由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在屋内打太极拳、练瑜伽等。

第四、饮食调节，少食辛辣秋季应多吃滋阴润燥的食品，同时要注意“少吃辛，多吃酸”。这里所说的“辛”，除了辣，还包括五辛食物，如韭、蒜、葱、姜、椒等;所谓酸性食物，是指富含维生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃功能。

3、秋燥的症状

（1）敏性干咳恐酿气喘

基本上，有很多因素都会造成干咳，如胃酸逆流、鼻涕倒流、爱吃燥热食物，或是环境忽冷忽热。而秋燥所引起的过敏性疾病，如气喘、过敏性鼻炎，或是皮肤过敏，多与过敏体质有关；因此，过敏性干咳患者需经诊断才能对症下药，若自行买药恐药不对症，很可能让症状加重。

除此之外，感冒病毒所引起的急性咳嗽，秋天也是常见病灶。而过敏性干咳与感冒病毒不同，除会反复发作，症状较长外，这类患者遇到过敏原时就会咳不停，因此，解决的方法，首先要找出过敏原并远离，建议平日可多喝水，调整自身免疫机能，以避免恶化演变成气喘，让病灶扩大。

长期处在冷气房，忽冷忽热易引起过敏性干咳，可借由茶饮缓解。

（2）质易上火小心秋燥

秋燥是过敏性咳嗽高峰期，中医生吴明珠强调，小孩、老人、呼吸道与肠胃系统功能不好的人，较容易有秋燥症状；另本身体质容易上火的人，包括平常较常嘴破、长青春痘、晚睡的人，以及免疫功能差或患有重大疾病的患者，秋燥症状更明显，千万不可轻忽。

（3）过敏干咳饮食锦囊

预防过敏性干咳，在饮食方面，中医生吴明珠建议，应以“滋阴润肺”为基本准则，且应“少辛增酸”，可多吃些芝麻、蜂蜜、甘蔗等食物，以产生滋阴润肺养血的效果；另应多吃白色食物养肺，例如：百合、杏仁、川贝、银耳、梨子。

除此之外，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，易上火。且应少吃阳热辛燥之物，如鹿茸、十全大补、肉桂、附子、麻辣窝、臭豆腐，或是烧烤、油炸、冰凉等饮食等，以免助燥伤阴。