大部分的女性都是一直在追求好的身材，但是每一位女性都会度过一道坎，那就是怀孕，女性在怀孕之后身材基本上都会发生很大的变化，肚子上的肉会变多，胸部也会出现下垂的情况，每次喂完奶乳房都是瘪瘪的，都喜欢恢复到以前那么好的身材，那产后怎么恢复好身材？产后胸部如何恢复？

1、产后要注意

平时女性就应该多多关注自己的乳房发育，要选择合适的内衣以及合理饮食。每个女性到了一定年龄之后都会生孩子，没有生过孩子的女性是不完整的。但是生完孩子之后，很多女性的身材会随之变化，有的甚至会严重走形。

尤其是对于产后妈妈的乳房来说。因为在怀孕期间以及哺乳期间，妈妈们的乳房大小会极速发生变化，在这种快速的变化之下，乳房的皮肤会加速松弛。因此产后乳房下垂，皮肤松弛是很常见的现象。

这种现象对于爱美的女性来说可谓是噩梦，那么该如何有效的缓解这种状况，还给妈妈们一个美丽的体型呢？这就需要妈妈们在怀孕以及哺乳期间多多的注意饮食。尤其是对于猪脚、凤爪、猪尾等富含胶原蛋白的食品，会充分的补充皮肤里面的蛋白质，让有些松弛的皮肤变得有弹性，恢复年轻态。

除了在饮食上注意多摄入蛋白质之外，还应该注意多多注意摄入维生素，因为维生素可以补充皮肤所需要的营养，尤其是对于鱼肉、牛奶、蛋类以及芝麻红豆、枸杞、红枣等食品，不仅能够补充体内所需要的营养物质，还能够让皮肤变得红润。

在饮食上注意是非常必要的，除此之外，还应该多注意胸部的按摩。通过准确的按摩手法，找准穴位，每天坚持按摩半个小时左右，就会产生效果。

2、泌乳丰胸法

泌乳后，乳腺管通畅者，经新生儿吸吮后，乳房内乳汁排出，残存的乳汁宜用手挤出或用吸乳器吸出，可使乳胀逐渐缓解。

泌乳后，乳腺管发育不良，阻塞不通，或仅部分通畅者，则有乳房内乳汁淤积，乳房又胀又硬，表皮光亮绷紧，既红又热，触痛明显等表现。

有副乳腺的产妇，在乳房泌乳的同时，副乳腺也泌乳。在腋窝处可触及肿胀的副乳腺。

泌乳后，乳胀严重者，腋下淋巴结也随之肿大，并有触痛。

乳汁淤积于乳房内形成硬结者，常常有体温升高情形，应尽早处理，以防形成乳腺炎。

冷敷，即用冷水沾湿毛巾或冷水袋外敷乳房，可减轻乳房充血，缓解乳房肿胀。

下垂型的乳房肿胀时，可用宽大的布制乳罩或细软布托起乳房，以改善乳房血液循环，促进淋巴液回流，并可减轻乳汁淤积与胀痛。

(1)吸奶器抽吸乳房内乳汁。吸奶器有玻璃制与电动吸奶器两种。

(2)徒手挤出乳房积乳。产妇洗净双手后，将乳房内积乳轻轻挤出。

(3)排乳。家人或产妇洗净双手，修剪指甲，手指沿着乳房皮肤轻轻向乳头方向，10余次后，间歇牵拉乳头5～6次。双乳轮流操作，可排出乳房内积乳。

(4)人工吸乳。请尚未长牙的婴儿帮助吸食胀满的双乳。找不到婴儿时，可请丈夫刷牙漱口后吸食乳汁，以清除乳房内肿胀硬结。

若产妇未孕前乳房内即已有硬性结节，妊娠、分娩、泌乳后乳房结节迅速增大，或乳汁内混有血液，有臭味，或乳房硬结表面的乳房皮肤呈“橘皮样”外观或腋下出现肿硬淋巴结。这些临床表现均提示此乳房硬结可能为“乳癌”。